Kode Etik Seorang Programmer

Hc3Benarkah seorang programmer kebal akan hukum apabila melanggar Kode Etik Programmer ?

Rawannya penggunaan computer terhadap hal yang merugikan bagi pengguna, pengetahuan tentang pelanggaran programmer dan etika seorang programmer di harapkan mampu memberikan gambaran bagi pengguna umum untuk lebih mewaspadai kejahatan di dunia IT dan bagi seorang programmer agar tahu kode etik sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain terhadap hukum yang telah berlaku.

Programmer adalah orang yang bekerja membuat atau merancang sebuah system untuk membantu memudahkan pekerjaan manusia yang menggunakan media Komputer.

Programmer Komputer adalah profesi yang bertugas untuk membuat sebuah program melalui bantuan bahasa pemrograman yang dapat digunakan untuk menyelesaikan permasalahan melalui otomasi dengan bantuan perangkat lunak atau software. Pada intinya tugas seorang programmer komputer adalah menolong manusia menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan bantuan komputer.

Tugas utama bagi seorang Programmer adalah individu yang bertugas dalam hal rincian implementasi, pengemasan, dan modifikasi algoritma serta struktur data, dituliskan dalam sebuah bahasa pemrograman tertentu.

Association for Computing Machinery (ACM) atau Asosiasi untuk permesinan computer adalah sebuah serikat ilmiah dan pendidikan computer pertama di dunia yang di dirikan pada tahun 1947 SIG dan ACM mensponsori konferensi yang bertujuan untuk memperkenalkan inovasi baru dalam bidang tertentu. ACM juga membahas mengenai etika dari programmer lalu komitmen terhadap perilaku professional etika yang diharapkan dari setiap anggota berbagai golongan dari ACM, yang terdiri dari 24 imperatif di rumuskan sebagai pernyataan tanggung jawab pribadi serta mengidentifikasi unsure-unsur dari komitmen tersebut.

Lahirnya etika computer sebagai sebuah disiplin ilmu baru dalam bidang teknologi tidak dapat di pisahkan permasalahan seputar penggunaan computer yang meliputi kejahatan computer, pelanggaran HAKI (Hak Atas Kekayaan Intelektual), netiket, e-commerce dan tanggung jawab profesi.

Salah satu profesi dibidang IT adalah Programmer. Seorang Programmer harus memiliki pengalaman yang cukup dan benar-benar menguasai ilmu dibidangnya, selain itu seorang Programmer juga harus mematuhi kode etik yang berlaku. Maka dari itu kode etik Programmer perlu dipelajari, dimengerti, dan dijalankan.

Hc4

Untuk menjadi seorang Programmer komputer tidaklah gampang mereka harus menguasai bahasa pemrograman dan menghasilkan program maupun sebuah system yang dapat memenuhi kebutuhan si pengguna atau klien, Programmer juga harus memikirkan matang-matang apa yang dibutuhkan oleh si pengguna atau klien dan prospek ke depannya. Dalam berprofesi sebagai Programmer terdapat kode etik dan kebanyakan dari kode etik ini berdasarkan kode etik yang kini digunakan oleh perkumpulan Programmer Internasional.

Programmer terbagi menjadi beberapa Profesi :

  1. Programmer
  2. Database Programmer
  3. Web Programmer
  4. Multimedia Programmer
  5. Embedded Programmer

Inilah penjelasannya dari bidang Profesi tersebut

  1. Programmer

Programmer adalah individu yang bertugas dalam hal rincian implementasi, pengemasan, dan modifikasi algoritma serta struktur data, dituliskan dalam sebuah bahasa pemrograman tertentu. Deskripsi. Dengan kata lain sebagai Profesi yang menulis program dengan bahasa pemrograman seperti Php, Java, C, C++, Delphi, dll.

Pekerjaannya seperti :

  1. Menulis program (coding) dengan menggunakan pemograman tertentu (VB, VB.NET, Java ).
  2. Memahami konsep basis data.
  3. Mampu mengoperasikan aplikasi basis data.
  4. Melakukan pengujian terhadap aplikasi program.
  5. Melakukan analisis terhadap aplikasi program.
  6. Melakukan riset , desain, dokumentasi dan modifikasi aplikasi software.
  7. Melakukan analisis dan memperbaiki kerusakan (error ) pada software dengan tepat dan cara yang akurat.
  8. Menyediakan status laporan aplikasi yang diperlukan.

  1. Database Programmer

Programmer yang menguasai perancangan dan pemrograman database menggunakan Aplikasi Ms. Access dan Ms. SQL Server ATAU PL/SQL dan Oracle Form Developer 10g.

Database Programmer adalah profesi yang membuat, memanipulasi, menghapus, maupun memelihara database itu sendiri dengan menggunakan pemograman database seperti MySQL, Postgre SQL, dll.

  1. Web Programmer

Programmer web yang menguasai pengembangan aplikasi web berbasis HTML dan ASP.Net ATAU aplikasi web berbasis HTML dan J2EE serta Struts Framework ATAU aplikasi web berbasis MySQL dan PHP.

Web Programmer adalah profesi yang membuat suatu web, situs yang mana agar bisa di upload dan dapat ditampilkan melalui internet.

  1. Multimedia Programmer

Programmer multimedia yang menguasai penggunaan teknologi dan pengembangan aplikasi berbasis multimedia.

Multimedia Programmer adalah profesi yang membuat suatu media multimedia dengan tampilan yang di dalamnya berupa teks, gambar, suara, audio atau video. Bentuknya seperti web atau YouTube yang terdapat video di dalamnya.

  1. Embedded Programmer

Programmer yang menguasai arsitektur sistem mikroprosesor, interfacing dan pemrograman embedded.

KODE ETIK YANG HARUS DIMILIKI OLEH SEORANG PROGRAMMER :

Pemrograman komputer membutuhkan sebuah kode etik, dan kebanyakan dari kode-kode etik ini disadur berdasarkan kode etik yang kini digunakan oleh perkumpulan programmer internasional.

Kode etik seorang programmer adalah sebagai berikut :

  1. Seorang programmer tidak boleh membuat atau mendistribusikan Malware.
  2. Seorang programmer tidak boleh menulis kode yang sulit diikuti dengan sengaja.
  3. Seorang programmer tidak boleh menulis dokumentasi yang dengan sengaja untuk membingungkan atau tidak akurat.
  4. Seorang programmer tidak boleh menggunakan ulang kode dengan hak cipta kecuali telah membeli atau telah meminta izin.
  5. Tidak boleh mencari keuntungan tambahan dari proyek yang didanai oleh pihak kedua tanpa izin.
  6. Tidak boleh mencuri software khususnya development tools.
  7. Tidak boleh menerima dana tambahan dari berbagai pihak eksternal dalam suatu proyek secara bersamaan kecuali mendapatkan izin.
  8. Tidak boleh menulis kode yang dengan sengaja menjatuhkan kode programmer lain untuk mengambil keuntungan dalam menaikkan status.
  9. Tidak boleh membeberkan data-data penting karyawan dalam perusahaan.
  10. Tidak boleh memberitahu masalah keuangan pada pekerja dalam pengembangan suatu proyek.
  11. Tidak pernah mengambil keuntungan dari pekerjaan orang lain.
  12. Tidak boleh mempermalukan profesinya.
  13. Tidak boleh secara asal-asalan menyangkal adanya bug dalam aplikasi.
  14. Tidak boleh mengenalkan bug yang ada di dalam software yang nantinya programmer akan mendapatkan keuntungan dalam membetulkan bug.
  15. Terus mengikuti pada perkembangan ilmu komputer.

Keterampilan juga diperlukan dalam profesi, berikut ini beberapa suatu keterampilan yang harus dimiliki oleh seorang Programmer, yaitu :

  1. Memahami kode sumber yang ditulis sendiri pada saat ia tidak lagi mengingat detail mekanisme dari program tersebut.
  2. Melanjutkan pengelolaan, menyesuaikan, mengembangkan dan (bila perlu) merombaknya untuk menyesuaikan program dengan kebutuhan pengguna tanpa mengorbankan kemudahan perawatan di masa mendatang.
  3. Membaca program untuk memperkaya perkakas yang dimiliki seorang Programmer untuk memecahkan masalah.

Tujuannya membentuk suatu etika profesi terutama dalam bidang teknologi informasi , agar bisa memberikan pedoman apa saja yang harus dilakukan dan di pelajari dalam bidang IT yang semestinya harus di lakukan. Ini juga di peruntukkan untuk organisasi, etika profesi juga di harapkan bisa berguna agar seorang programmer bisa memberikan pemahaman gambaran umum tentang tugas-tugas yang harus di lakukan dalam dunia IT. Sehingga siapa pun, pada masyarakat pada umumnya yang ingin belajar dan menjadi professional dalam bidang IT, mudah mendapatkan gambaran mengenai persiapan apa saja yang harus dilakukan untuk bisa menjadi seorang programmer yang handal dan professional.

Prinsip Dasar Etika

  • Kontribusi terhadap masyarakat dan kesejahteraan manusia.
  • Hindari menyakiti orang lain
  • Jadilah pribadi yang jujur dan dapat di percaya
  • Bersikap adil dalam setiap mengambil keputusan dan tindakan
  • Tidak melakukan diskriminasi
  • Hak milik kehormatan, hak cipta dan paten
  • Berikan loyalty kredit untuk property intelektual
  • Menghargai rahasia dan privasi orang lain
  • Pemberian honor kerahasiaan.

Meskipun sudah di atur dalam Undang-Undang tentang pemanfaatan teknologi informasi dan komunikasi, namun masih banyak pelanggaran yang terjadi hingga saat ini. Maka diperlukan kesadaran oleh setiap individu atau kelompok pengguna IT yang memanfaatkan teknologi informasi agar terbentuk kesadaran social di dalam lingkungan masyakat umum tentang pentingnya pengendalian terhadap penggunaan teknologi itu sendiri, agar bisa di gunakan dengan baik dan bermanfaat untuk orang lain.

Perkembangan & Dampak Dari Kemajuan Iptek ~ Internet, Smartphone dan Social Media

sistem kompBagi masyarakat sekarang, iptek sudah merupakan suatu religion. Pengembangan iptek di anggap sebagai solusi dari permasalahan yang ada. Sementara orang bahkan memuja iptek sebagai liberator yang akan membebaskan mereka dari kefanaan dunia. Iptek di yakini akan memberi umat manusia kesehatan, kebahagiaan dan imortalitas. Bener begitu??

Kemajuan teknologi adalah sesuatu yang tidak boleh kita hindari dalam kehidupan ini, karena kemajuan teknologi akan berjalan sesuai dengan kemajuan ilmu pengetahuan. Setiap inovasi diciptakan untuk memberikan manfaat positif bagi kehidupan manusia. Memberikan banyak kemudahan, serta sebagai cara baru dalam melakukan aktifitas manusia. Khusus dalam bidang teknologi masyarakat sudah menikmati banyak manfaat yang dibawa oleh inovasi-inovasi yang telah dihasilkan dalam dekade terakhir ini. Namun demikian, walaupun pada awalnya diciptakan untuk menghasilkan manfaat positif, di sisi lain juga juga memungkinkan digunakan untuk hal negatif.

Di era sekarang, teknologi sangat erat kaitannya dengan Internet. Perkembangan internet itu sangat mempengaruhi kehidupan sosial serta cara berkomunikasi seseorang., Berdasarkan data Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII), pengguna internet di Indonesia terus mengalami peningkatan. Tahun 1998 hanya 500ribu orang yang menggunakan internet, namun dimulai pada tahun 2012 pengguna internet meroket menjadi 63juta orang. Angka itu bahkan diprediksi akan terus meninggkat menjadi 139juta lebih orang pada tahun 2015 saat ini.internet

Perkembangan yang terjadi terhadap telepon genggam juga semakin mempermudah komunikasi melalui sosial media maupun internet. Hanya dari sebuah handphone kita bisa mendapatkan begitu banyak informasi secara singkat. Smartphone , itulah sebutan untuk handphone canggih yang dapat berfungsi hampir sama dengan sebuah computer jinjing atau laptop namun berukuran jauh lebih kecil. Bila dilihat dari sudut pandang ini, kemajuan teknologi memberikan kita kesempatan untuk hidup secara lebih mudah. Hal tersebut merupakan kemudahan untuk mendapatkan atau juga menyebarkan informasi yang diinginkan.

Perkembangan teknologi pada masa kini yang terus berkembang, sehingga membuat Internet serta banyak sosial media juga semakin berkembang. Walaupun belum ke seluruh bagian Indonesia, namun hal-hal berbau kemajuan teknologi tersebut telah tersebar ke hampir seluruh lapisan masyarakat Indonesia. Kebanyakan orang yang mengakses internet atupun sosial media di Indonesia ini adalah mereka yang menggunakan handphone. Berdasarkan riset dari lembaga AC Nielsen juga tercatat 95% pengguna ponsel di Indonesia memanfaatkan alat tersebut untuk mengakses Internet. Kini terasa seperti tidak ada batasan dengan orang lain meski mereka berjarak ratusan ribu kilometer dari lokasi seseorang.

Samsung Electronics

Hal itu terjadi karena kemajuan di teknologi masa kini. Konsep McLuhan terbukti benar, kini khususnya di Indonesia, banyak sekali manusia yang bergantung pada teknologi dan sangat sulit untuk lepas dari hal-hal seputar teknologi. Bahkan bisa dibilang di era ini bila seseorang tidak menggunakan teknologi-teknologi tersebut, orang tersebut tidak dapat diterima dengan baik di lingkungannya (contoh: dalam pekerjaan, beberapa perusahaan memiliki syarat khusus mengenai kemampuan menggunakan berbagai teknologi). Kemajuan teknologi dalam berkomunikasi massa ini telah membawa banyak dampak serta perubahan dalam masyarakat.

 

Dampak Perkembangan Teknologi

images-1Sisi positifnya adalah masyarakat yang menjadi pengguna aktif teknologi, situs-situs, serta media komunikasi sosial, mereka dapat menyampaikan informasi dan juga mendapatkan informasi secara lebih mudah. Komunikasi khususnya di Indonesia terasa seakan menjadi lebih mudah seiring perkembangan teknologi ini.Bila dilihat dari sisi negatifnya, kemajuan teknologi ini membuat orang menjadi malas untuk berkomunikasi secara langsung. Orang lebih memilih berinteraksi melalui handphonenya ketimbang berkomunikasi dengan orang disekitarnya. Contoh, seorang anak sibuk ber-chatting dengan teman melalui handphone miliknya ketimbang berbicara dengan saudaranya saat acara keluarga sedang berlangsung. Kadang kemajuan teknologi ini juga membuat seseorang menjadi kurang peka dengan ekspresi saat sedang berkomunikasi dengan lawan bicaranya.

Saat orang sudah terlalu sibuk dengan telepon atau PC miliknya, lalu mereka menghabiskan waktu yang cukup lama untuk berinteraksi di dunia maya, mereka tidak sadar bahwa saat itu mereka sedang membuang waktunya untuk berinteraksi dengan hidup sebenarnya yang berada disekitar mereka. Banyaknya pengguna sosial media dan pengakses internet ini, membuktikan bahwa masyarakat Indonesia lebih suka berinteraksi dan bergaul secara virtual dengan pengguna sosial media dan internet lainnya. Menurut survey yang dilakukan MarkPlus Insight (dailysocial.net) pada tanggal 13 November 2012 mengenai pengguna internet di Indonesia, ada tiga hal yang dapat mendukung pernyataan mengenai banyaknya orang yang berkomunikasi virtual. 40% dari pengguna Internet di Indonesia, yakni sekitar 24,2 juta penduduk mengakses Internet lebih dari 3 jam di setiap harinya. Selain itu, mayoritas pengguna Internet di Indonesia ini berusia 15 hingga 35 tahun. Serta kurang lebih 56,4% orang termasuk bargain hunter yakni masyarakat yang dapat mengakses Internet untuk mencari informasi serta segala hal untuk kebutuhan dirinya dalam waktu yang cukup lama. Secara khusus untuk Indonesia, kemajuan di bidang teknologi ini sangat berdampak terhadap berbagai aspek. Aspek tersebut diantaranya di sektor ekonomi dan juga sosial. Berdasarkan data dari Kementerian Komunikasi dan Informatika Republik Indonesia (Menkominfo), salah satu dari jajaran Menteri Republik Indonesia tersebut menyatakan bahwa Indonesia sebagai salah satu negara yang masyarakatnya terbanyak mengakses Internet di dunia. Selain itu, ada juga sebuah lembaga riset menyebutkan bahwa Indonesia merupakan peringkat ke lima dalam daftar pengguna smartphone terbesar di seluruh dunia. Di dalam data tersebut juga disebutkan bahwa Indonesia menduduki posisi 5 besar dengan pengguna aktif internet yakni sebanyak 47 juta atau sekitar 14% dari seluruh total pengguna ponsel.

Salah satu ahli komunikasi massa yakni Harold D. Laswell dan Charles Wright pernah menyatakan fungsi sosial media massa. Fungsi sebenarnya antara lain yang pertama sebagai salah satu bentuk upaya penyebaran informasi dan interprestasi seobjektif mungkin mengenai peristiwa yang terjadi (Social Surveillance). Kedua, sebagai upaya penyebaran informasi yang dapat menghubungkan satu kelompok sosial dengan kelompok sosial lainnya (Social Correlation). Berikutnya sebagai upaya pewarisan nilai-nilai luhur dari satu generasi ke generasi selanjutnya (Socialization). Dan yang terakhir adalah sebagai penghibur khalayak ramai (Entertainment). (Dahlan, 2008)

Keempat fungsi menurut Harold D. Laswell dan Charles Wright ini mulai terkikis sehubungan dengan kemajuan teknologi yang sedang terjadi. Kini batasan akan komunikasi massa dan komunikasi antar pribadi menjadi agak semu. Karena dengan semakin berkembangnya teknologi khususnya di Indonesia, mengikuti itu akan muncul juga cara-cara berkomunikasi yang baru, dalam hal ini misalkan melalui sosial media. Mungkin kini fungsi telepon genggam dari yang awalnya hanya berfungsi untuk mengirimkan pesan atau menelepon seseorang telah berkembang jauh menjadi ‘laptop’ yang dapat dengan mudah dibawa kemana saja. Contoh yang berhubungan dengan perkembangan tersebut adalah kini seseorang bias saja tidak mengetahui nomor telepon seseorang padahal orang tersebut merupakan sahabat karibnya. Orang tersebut lebih memilih menyimpan pin bb dibandingkan dengan menyimpan nomor telepon orang itu.

intranet

Melihat fenomena yang sedang terjadi khususnya di Indonesia ini, sangat dikhawatirkan perkembangan teknologi itu membawa dampak buruk terhadap kehidupan sosial masyarakat Indonesia. Sehubungan dengan perkembangan ini, dibutuhkan juga peningkatan akan kesadaran masyarakat mengenai lingkungan sekitarnya. Perubahan karena perkembangan teknologi yang terjadi cukup cepat ini, secara tidak sadar maupun sadar telah merubah beberapa pola hidup masyarakat khususnya Indonesia. Contohnya kini banyak sekali anak-anak yang mengalami ketergantungan akan gadget mereka maupun orang tuanya.

images

Selain itu dampak negatifnya adalah perkembangan mereka dalam hal bersosialisasi menjadi sangat lamban. Karena mereka terlalu fokus dengan gadget tersebut. Dan di Indonesia kini, peranan media massa, teknologi, serta sosial media memegang kendali yang cukup tinggi. Hal tersebut dapat dengan mudah dan relatif cepat untuk mempengaruhi opini publik. Contoh, di dalam dunia Twitter dikenal istilah buzzer. Buzzer disini bertindak semacam opinion leader yang bila orang itu men-tweet sesuatu, maka akan banyak yang berfikir seperti buzzer tersebut berfikir. Kemajuan teknologi memang membawa dampak positif yang banyak namun begitu juga dampak negatifnya. Dalam kasus buzzer ini misalnya, bila informasi yang disebarkan merupakan ilmu penting dan berguna maka itu menjadi hal yang sangat positif, namun bila informasi tersebut merupakan rekayasa atau fitnah terhadap seseorang atau sesuatu maka hal itu akan merugikan pihak terkait.

Teknologi dalam kehidupan manusia dari beberapa pengertian di atas nampak bahwa kehidupan manusia tidak terlepas dari adanya teknologi. Artinya, bahwa teknologi merupakan keseluruhan cara yang secara rasional mengarah pada ciri efisiensi dalam setiap kegiatan manusia.

 SHK

Perkembangan teknologi terjadi bila seseorang menggunakan alat dan akalnya untuk menyelesaikan setiap masalah yang dihadapinya. Sebagai contoh dapat dikemukakan pendapat pakar teknologi dunia terhadap pengembangan teknologi.

 

Dampak positif dan negatif akibat perkembangan teknologi internet

Di bawah ini akan dijelaskan dampak-dampak positif maupun negatif dari penggunaan internet :

 

Dampak Positif

images-5

  • Internet sebagai media komunikasi merupakan fungsi internet yang paling banyak digunakan dimana setiap pengguna internet dapat berkomunikasi dengan pengguna lainnya dari seluruh dunia.

 

  • Media pertukaran data dengan menggunakan email, newsgroup, ftp dan www (world wide web – jaringan situs-situs web) para pengguna internet di seluruh dunia dapat saling bertukar informasi dengan cepat dan murah.

 

  • Media untuk mencari informasi atau data perkembangan internet yang pesat, menjadikan www sebagai salah satu sumber informasi yang penting.

 

  • Kemudahan memperoleh informasi yang ada di internet sehingga kita tahu apa saja yang terjadi.

 

  • Boleh digunakan sebagai lahan informasi untuk bidang pendidikan, kebudayaan, dan lain-lain.

 

  • Kemudahan bertransaksi dan berbisnes dalam bidang perdagangan sehingga tidak perlu pergi menuju ke tempat penawaran/penjualan.

 

 

Dampak Negatif

  • Pornografi anggapan yang mengatakan bahwa internet identik dengan pornografi, memang tidak salah. Dengan kemampuan penyampaian informasi yang dimiliki internet, pornografi pun merajalela.

 

  • Penipuan hal ini memang merajalela di bidang manapun. Internet pun tidak luput dari serangan penipu.

 

  • Boleh membuat seseorang kecanduan terutama yang menyangkut pornografi dan dapat menghabiskan uang karena hanya untuk melayani kecanduan tersebut. Jadi internet tergantung pada pemakainya bagaimana cara mereka dalam menggunakan teknologi itu, namun semestinya harus ada batasan-batasan dan norma-norma yang harus mereka pegang teguh walaupun bersentuhan dengan internet atau di dalam dunia maya.

 

  • Menimbulkan Penyakit Penyakit Akibat Kemajuan Teknologi. Teknologi memang menawarkan kemudahan dalam beraktifitas. Namun kemudahan itu tidak serta merta tanpa akibat. Penelitian telah menemukan ada beberapa gangguan kesehatan akibat penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari mulai dari depresi Facebook hingga narsisme.

          Ini dia, 7 penyakit akibat kemajuan teknologi berikut ini :


1. Hipersensitivitas Gelombang Elektromagnet dari Wifi hingga Sinyal Telepon

images-4
Dari wi-fi hingga sinyal telepon seluler, orang dikelilingi oleh komunikasi nirkabel. Dan bagi sebagian orang, paparan medan elektromagnetik dapat membuat sakit. Gejalanya berkisar dari sakit kepala akut dan kulit terbakar hingga otot-berkedut dan nyeri parah. Diperkirakan 5 persen warga Amerika percaya bahwa mereka menderita kondisi ini dan beberapa di antaranya telah pindah jauh ke daerah di mana komunikasi nirkabel dapat dikonrtol dengan ketat dikontrol untuk menghindari masalah.

2. Depresi Facebook

Awal tahun ini, sebuah kelompok dokter di AS memperingatkan bahwa para remaja dapat menjadi begitu terobsesi dengan Facebook dan mengorbankan kesehatannya.
images-2

American Academy of Pediatri menyatakan anak-anak yang diabaikan di situs jejaring sosial akan lebih tertekan daripada diabaikan dalam kehidupan nyata.
Organisasi ini memperingatkan risiko kesehatan mental anak yang menjadi korban cyber-bullying dan menegaskan bahwa penggunaan beberapa website dalam jangka panjang dapat mempengaruhi pola tidur dan tingkat harga diri.

3. Cedera Regangan yang Berulang akibat banyak Mengetik di Keyboard
Biasanya buruh pabrik, penjahit dan musisi lah yang paling berisiko mengalami cedera regangan berulang. Tapi saat ini pekerja kantor dapat menderita masalah yang sama karena menghabiskan terlalu banyak waktu menggunakan keyboard.

Penggunaan jari, pergelangan tangan, lengan, dan bahu secara berulang-ulang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak mampu diperbaiki oleh tubuh dari waktu ke waktu. Langkah-langkah pencegahan seperti istirahat yang teratur sangat disarankan.

4. Sakit Kepala Karena Ponsel

Selama bertahun-tahun, para ahli terlibat dalam perdebatan sengit mengenai apakah ponsel berbahaya atau tidak. Namun penelitian telah menunjukkan ada hubungan antara sakit kepala dan penggunaan ponsel. Riset yang ditugaskan oleh produsen ponsel pada tahun 2008 lalu menemukan bahwa melakukan panggilan telepon sesaat sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur yang dapat menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.

5. Kecanduan Internet

Banyak psikiater saat ini yang menawarkan pengobatan untuk kecanduan internet dan telah merawat pasien yang mengatakan bahwa dunia online telah mengambil alih kehidupannya. Menurut psikiater AS, Jerald Block, kondisi tersebut harus dilihat sebagai gangguan klinis melihat makin meningkatnya jumlah orang yang kecanduan game dan pornografi di intenet.

6.  Berkurangnya Pendengaran akibat alat musik seperti Ipod
Beberapa penyakit teknologi di atas mungkin baru meresahkan selama 10 sampai 15 tahun terakhir. Namun sudah lebih dari 30 tahun sejak pertama kali muncul kekhawatiran bahwa mendengarkan musik keras melalui pengeras suara dapat merusak pendengaran.

IPod telah menggantikan Walkman, namun kekhawatirannya tetap sama. Prancis telah melarang produsen gadget untuk memproduksi earphone yang menghasilkan suara melebihi tingkat tertentu.

7.  Cedera Wii saat Main Nintendo

Ketika Nintendo Wii pertama kali dirilis, orang-orang dari segala usia sangat antusias untuk mencoba permainan ini yang menggantikan ‘stick’ yang kuno. Masalahnya adalah banyak orang yang menikmati bermain game Wii sampai lupa waktu hingga menyebabkan kejang otot.

 

 

Manfaat Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Kehidupan Sehari-hari

 

    Teknologi Informasi dan Komunikasi yang perkembangannya begitu cepat secara tidak langsung mengharuskan manusia untuk menggunakannya dalam segala aktivitasnya Beberapa penerapan dari Teknologi Informasi dan Komunikasi antara lain :

 images-6

  • Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Perusahaan

Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi banyak digunakan para usahawan. Kebutuhan efisiensi waktu dan biaya menyebabkan setiap pelaku usaha merasa perlu menerapkan teknologi informasi dalam lingkungan kerja.

  • Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Dunia Bisnes

Dalam dunia bisnes Teknologi Informasi dan Komunikasi dimanfaatkan untuk perdagangan secara elektronik atau dikenal sebagai E-Commerce. E-Commerce adalah perdagangan menggunakan jaringan komunikasi internet.

  • Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Perbankan

Dalam dunia perbankan Teknologi Informasi dan Komunikasi adalah diterapkannya transaksi perbankan lewat internet atau dikenal dengan Internet Banking.

  • Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Pendidikan Teknologi pembelajaran terus mengalami perkembangan seirng perkembangan zaman.

Dalam pelaksanaan pembelajaran sehari-hari Makalah Teknologi Informasi dan Komunikasi sering dijumpai kombinasi teknologi audio/data, video/data, audio/video, dan internet. Internet merupakan alat komunikasi yang murah dimana memungkinkan terjadinya interaksi antara dua orang atau lebih.

  • Penerapan Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam Kesehatan

Sistem berbasis kartu cerdas (smart card) dapat digunakan juru medis untuk mengetahui riwayat penyakit pasien yang datang ke rumah sakit kerana dalam kartu tersebut para juru medis dapat mengetahui riwayat penyakit pesakit.

 

Sumber : Wikipedia.com

 

Cara Memperbaiki dan Mengembalikan User Account Administrator Yang Terhidden Di Windows

Administator and guestPada postingan saya sebelumnya tentang Cara memperbaiki Failed the Logon User pada Windows 7 “User Profile Cannot Be Loaded” : https://norma07dp.wordpress.com/2014/05/17/cara-memperbaiki-failed-the-logon-user-pada-windows-7-user-profile-cannot-be-loaded/

Lumayan banyak juga yang kesulitan, justru banyak masalah lain yang timbul di karenakan ada yang memiliki 2 user account, yang satu Administrator dan yang lainnya sebagai Guest. Ada pula yang ProfileList nya sampai gak ada, hmmm gimana bisa yah? Profile List-nya kan pasti ada, karena di setiap User Administator adalah nama user yang udah bawaan dari windows sebelum di ganti namanya.

Yah begitulah, karena Anda yang memulai, membuat account admin, lalu memberinya password agar orang lain gak bisa mengubah setting windows Anda atau mengutak-atik PC/Laptop Anda. Yah mungkin ada rahasia pribadi tuh di dalamnya kali…hehehe… :D

Terus gimana dengan User account administrator-nya tidak muncul, bahkan ketika loading tidak ada pilihan untuk menggunakan account admin atau account guest lainnya pada login screen. Alhasil tentu seluruh data di my documents yang penting buat Anda, tidak ada. Padahal ada kok, tidak hilang hanya tersimpan di account sebelumnya, di System C:Documents and Setting – Administrator.

Tapi ada user account yang hilang tapi di windows explorer data usernya masih ada. Ini Biasanya terjadi ketika membuat satu user lain tapi biasa terjadi malah menghilangkan account lain. Ada juga yang mencoba dengan system restore tapi tetap gak bisa.

Error dikarenakan windows tidak bisa membaca user profile dengan benar pada saat melakukan logon. Nah jika itu terjadi biasanya user akan membuat cadangan user baru untuk membantu user lain. Sehingga user lain itu bisa memiliki hak akses administrator untuk memperbaiki profile user yang bermasalah lainnya.

 

Ada 2 cara dgn cntl+alt+del dan menambah DWORD di Registry :

 Cara Pertama :

  • Klik Start log off
  • Setelah kembali ke welcome screen, klik “ctrl-alt-del” sebanyak 2x
  • maka akan ada tampilan log on to windowslog on to windows
  • Masukkann user name dan password Anda yang hilang itu, jika tidak ada password-nya di kosongkan aja.

 

 

Lalu cara kedua ini tidak butuh install software hanya mengedit registry aja sih :

  • Klik Start – Run / Win+R
  • Buka regedit Regedit
  • Ketikkan : HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon\SpecialAccounts\UserList
  • Buat DWORD baru, klik kanan pada area kosong
  • NewDWORD Value key
  • Beri nama / isi : “Administrator
  • Klik kanan administrator, lalu klik dua kali, modify isi value
  • Kemudian ganti value Data dari 0 menjadi 1Dword value
  • Ok.

Terakhir tutup Registry Editor

Restart untuk mengetahui apakah user Administrator sudah muncul pada login screen? Jika ya berarti semuanya berhasil. Jika belum maka kemungkinan ada kesalahan dalam melakukan langkah-langkah tersebut. Untuk itu perlu diulangi lagi.

Klo semua Account admin-nya gak bisa di buka, bisa dengan buat user yang baru dengan CD Live Hirens yang bisa di download atau beli di toko hardware & software terdekat!

 

 

Cara Meng-Disable atau Enable pada User Administator

Merubah akun, mendisable atau enable Windows 7 Sebagai Administrator account. Untuk keperluan tertentu, kadang kita perlu men-disable administrator account pada OS kita. Jika Anda lebih memilih untuk hanya memiliki satu account administrator, Anda harus mengaktifkan built-in administrator account terlebih dahulu, log in ke account dan kemudian menghapus account admin lain yang Anda buat ketika menginstal Windows 7.

Account Administrator ingin dinonaktifkan secara default pada Windows 7 untuk keamanan yang lebih sehingga virus tidak dapat menggunakan account yang secara default untuk menyebarkan dan membuat perubahan pada sistem Anda. Tapi, jika Anda ingin menggunakannya untuk memperbaiki, menginstall software dan lainnya maka perlu dijalankan sebagai administrator, Anda dapat mengaktifkannya dengan perintah sederhana.

 

Berikut caranya :

Klik  StartAll programsAccessories – pada Command Prompt

Klik kanan lalu pilih Run as AdministratorRun as administrator
Kemudian pilih/ketik perintah.

Enable administrator account, ketik perintah berikut :
net user administrator /active:yes
enable administrator

Anda akan melihat pesan bahwa perintah berhasil diselesaikan. Log out atau Restart komputer, dan Anda akan melihat account Administrator sebagai pilihan.

Disable administrator account, ketik perintah berikut :

Buka Command prompt dalam mode administrator dengan mengklik kanan dan memilih “Run as administrator” (sama seperti yang diatas).
net user administrator /active:no

Account Administrator sekarang telah dinonaktifkan/hide, dan sudah tidak akan muncul pada layar login lagi.

Untuk yang ingin mengganti password Administrator Account, ketikkan :
net user administrator password

 

Namun ada cara lain yang bisa Anda gunakan untuk mengubahnya :

Buka RUN, lalu ketik secpol.msc , enter-OK.
Buka Local PoliciesSecurity Options – klik kanan pada Administrator account  status         lalu pilih properties lalu pilih enable/disable.

 

Semoga Berhasil!!

Agar Kamu Bisa Terbebas Dari Kacamata, Dan Mata Tetap Sehat, Lakukan Hal Ini!

mata sehatKetika remaja dulu tiba-tiba daya penglihatanku menurun drastis, sampai aku gak bisa melihat tulisan yang ada di papan tulis semasa sekolah ketika itu. Dan mengharuskan memakai kacamata. Tadinya lensa yang aku pakai masih tipis-tipis amat sih, tapi lama-kelamaan makin tebal juga yah. Pernah beberapa bulan aku coba lepasin eh minusnya malah langsung naik drastis. Apa yang sebenarnya terjadi padaku? Tanpa kacamata, huruf-huruf pada bagan yang dipakai untuk mengetes tidak terlihat jelas, sangat buram. Katanya klo bukan karena faktor genetik, yah karena terlalu banyak membaca. Apalagi sampai tiduran atau berada di ruang agak gelap. Iya juga sih, emang aku dari kecil suka nge-baca, sehari aja gak baca buku yah pusing deh, sakit kepala jadinya! Terus aku juga ingat, beberapa tahun sebelumnya ketika itu, bisa sampai tiap hari, tiap saat harus mengkonsumsi obat generik. Itulah efek samping yang juga hingga kini aku mendapatkannya.

Mata adalah jendela dunia. Lewat mata kita bisa mengerti, mengetahui, melihat dan masih banyak lagi. yang terpenting adalah membuat mata kita sejenak beristirahat dari rutinitas. Istirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur. Karena mata merupakan bagian terpenting dari panca indera kita. Maka perlu dilakukan perawatan khusus agar mata kita tetap sehat.

Sehari-hari, waktu kita dihabiskan di depan layar komputer atau mata sering kemasukan debu bila beraktivitas di luar ruangan, membaca buku, dan sering beraktivitas di luar ruangan. Ini dapat mengakibatkan mata merah dan berair. Hal ini tentunya sangat mengganggu. Cobalah untuk mempraktekkan hal-hal berikut ini untuk menjaga mata Anda tetap sehat :

 

20 detik istirahat dari layar komputer

PC Monitor KomputerMelihat layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan mata cepat letih dan kering. Ini dikarenakan mata kita berkedip lebih sedikit bila di depan monitor. Untuk itu, Anda dapat menggunakan aturan 20/20/20 untuk menyiasati mata supaya tidak tersiksa.

Apa itu aturan 20/20/20? Yaitu setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat kejauhan sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Atau Anda dapat memakai layar penggelap dan mengatur kecerahan layar komputer Anda supaya tidak memberatkan mata. Anda juga dapat memejamkan mata sejenak selama 20 detik kemudian lanjut bekerja kembali. Jangan lupa untuk meletakkan layar 25 inci (60 cm) dibawah pandangan mata.

Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game. Jika pekerjaan anda memang menggunakan komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer, misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar selama 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan. Gunakan monitor LCD untuk PC anda, penggunaan layar LCD cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi pada monitor anda. Lalu dengan menonton tv terlalu lama dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat berakibat buruk bagi mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus.TV

Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatkan terutama bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga ketika anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak membaca ketika tiduran.

 

Memakai kacamata hitam dengan UV Filter

Radiasi sinar ultraviolet dari matahari bisa berdampak buruk untuk mata. Sinar ultraviolet (UV) pada matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata terutama pada sel-sel mata dan mempengaruhi mekanisme penyembuhannya sehingga dapat menyebabkan kerusakan, degenerasi dan penuaan dini pada mata.

kacamata hitam pelindung mataSolusi untuk mencegahnya adalah selalu memakai kacamata hitam yang akan melindungi mata dari radiasi sinar UV-A dan UV-B. Memakai topi atau payung di saat terik matahari juga membantu perlindungan mata.

Radiasi sinar ultraviolet tidak hanya dapat merusak mata tapi juga merusak kulit. Efeknya dapat menumpuk sehingga dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti katarak, luka pada kornea, bahkan kanker dari kelopak mata. Maka dari itu saat Anda sedang berada diluar usahakan menggunakan kacamata hitam atau kontak lens yang dapat menghalangi 99% hingga 100% dari sinar UV-A dan UV-B.

 Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja, sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

Memakai kacamata pelindung mata

pelindung mata

Banyak sekali kasus trauma mata yang disebabkan oleh kecelakaan di dalam rumah, bukan di tempat kerjaan. Usahakan menggunakan kacamata pelindung saat Anda ingin mengerjakan sesuatu yang memliki risiko merusak mata seperti terpapar dengan bahan kimia atau benda-benda yang terbang, atau alat-alat yang dapat membahayakan mata. Gunakan juga kacamata pelindung untuk beberapa jenis olahraga seperti basket atau baseball. Jadi gunakan kacamata pelindung mata untuk menghindari risiko trauma fisik atau kimia yang bisa mengakibatkan kebutaan.

 

Konsumsi makanan menyehatkan untuk mata

Rajin mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung beta karoten yang merupakan bentuk awal dari vitamin A seperti: wortel, ubi, labu, bayam dan brokoli. Selain itu sumber hewani seperti daging sapi, hati ayam, ikan, susu dan keju juga mengandung retinil palmitat yang dapat diubah menjadi vitamin A.

Konsumsilah_Makanan_Bergizi_dan_Sehat_200Makanan yang baik untuk sirkulasi merupakan jenis makanan yang baik untuk jantung, mata serta penglihatan. Pilihlah makanan seperti sayuran hijau gelap, gandum, serta makanan yang tinggi akan zinc seperti kacang-kacangan, kerang, daging merah yang tidak berlemak. Wortel pun ternyata dapat membantu proses penglihatan oleh karena vitamin A yang terdapat dalam wortel baik untuk penglihatan. Beberapa jenis nutrisi lainnya adalah beta karoten, lutein dan zeaxanthin.

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

Mengonsumsi antioksidan Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

Mengonsumsi asam lemak omega-3 Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

Pertimbangkan multivitamin Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak.

 

Merawat lensa kontak

soflensLensa kontak yang kotor bisa menjadi rumah bagi kuman dan bakteri. Makanya selalu jaga kebersihan lensa kontak dengan tangan bersih dan jangan memakainya ketika tidur. Gunakan cairan pembersih lensa kontak yang sesuai dengan memperhatikan tanggal kadaluwarsanya.

 

Menghapus make-up pada mata dan buang rias mata yang kadaluwarsa

menghapus make upPerhatikan tanggal kadaluwarsa dari make up mata Anda. Selalu gunakan riasan mata dalam keadaan bersih dan bersihkan riasan mata sebelum tidur.

Bakteri dapat tumbuh dengan mudah pada makeup yang cair. Juga ingat untuk membuang produk mata setelah 3 minggu. Bila Anda terkena infeksi pada mata juga sebaiknya produk Anda diganti semua. Hindari penggunaan kosmetik bersama dan ingat untuk membersihkan wajah sebelum dan setelah menggunakan make-up.

 

Stop merokok

zat kimia rokokBila Anda merokok, cobalah berhenti. Merokok meningkatkan risiko terjadinya katarak dan menyebabkan mata kering. Selain itu merokok juga menyebabkan perkembangan plak di pembuluh darah, dimana dapat juga merusak pembuluh darah mata.

Kebiasaan merokok tersebut dapat mempercepat risiko terjadinya degenerasi sel-sel mata dan terjadi penuaan dini. Pengaruhnya pada pembuluh darah retina mata juga berbahaya dan dapat menyebabkan kebutaan.

 

Jangan remehkan mata gatal atau merah

Mata gatal atau merah disebabkan oleh benda asing yang masuk ke mata. Jika terjadi kemerahan pada mata, hindari menggosoknya. Tetesi mata dengan obat tetes mata atau bilas dengan air bersih. Anda dapat lakukan tindakan kompres, penggunaan anti-histamin serta tetes mata. Bila Anda merasa seperti ada pasir dimata, Anda dapat bersihkan dengan air bersih mengalir. Bila keluhan ini berlanjut lebih baik Anda mengunjungi dokter mata. Beberapa keluhan yang perlu Anda perhatikan lagi adalah nyeri pada mata, keluarnya cairan pada mata, bengkak, silau pada mata, adanya bayangan hitam pada mata, adanya benda yang terbang, kilatan sinar serta bila ada gangguan penglihatan.

Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara otomatis anda akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.

 

Membaca label obat

memeriksa label obat1Beberapa obat atau kombinasi dari obat-obatan yang dikonsumsi bisa berdampak pada penglihatan Anda. Segera ke dokter bila Anda mengalami efek samping seperti mata kering, penglihatan ganda, sensitif pada cahaya, mata berair, atau penglihatan kabur setelah meminum obat.

 

Periksa ke dokter mata

memeriksa ke dokter mataRutin periksa ke dokter mata amat dianjurkan biarpun Anda tidak memakai kacamata. Usahakan 2-3 tahun sekali jika Anda tidak memiliki keluhan. Tapi jika Anda memakai lensa kontak, diabetes, hipertensi atau memiliki riwayat penyakit mata, maka pemeriksaan 1 tahun sekali sangat dianjurkan.

Mulai sekarang tetap menjaga mata Anda tetap sehat. Hingga tak terjadi penyesalan belakangan.

Semoga Bermanfaat!

 

Berbagai Sumber – Tips Dokter

Cara Menampilkan & Menyembunyikan Hidden Files Di Windows

hidden file-folderPernah kah tiba-tiba file atau folder Anda hilang? Tentu ada cara mengembalikan file/folder yang  tidak sengaja tersembunyikan/Hidden. Kenapa Folder anda bisa terhidden? Faktor ketidaksengajaan lah yang menjadi alasan pemicu terjadinya. Dan mereka tidak bisa mengembalikan lagi folder yang hilang atau tersembunyi. Tapi jika hanya hilang karena tidak sengaja terhapus, Anda bisa mengembalikannya kembali melalui Reycle Bin.

 

Dalam System Operasi Windows, folder atau file yang tersembunyi secara default tidak akan ditampilkan. Folder tersembunyi/ hidden folder atau protected operating system. Akan tetapi salah satu alasan folder protected operating system file tidak ditampilkan untuk mencegah terjadinya kerusakan pada system, apabila salah satu file system yang penting terhapus maka akibatnya bisa fatal. Tetapi untuk suatu keperluan yang sangat kita butuhkan kita sering kali akan menampilkan folder atau file system tersebut.

Sebenarnya ada beberapa hal yang menyebabkan file atau folder tersebut menghilang :

  • Tidak sengaja terhapus.
  • Karena serangan virus lalu menyembunyikannya.
  • Terkena aliran listrik yang tiba-tiba down.
  • Tidak sengaja ter-hidden/disembunyikan.

Secara default Windows tidak akan menampilkan file, folder, dan drive yang telah diset ke attribute “Hidden” (disembunyikan) dan “System”. Tapi dengan mengubah sedikit setting di Windows Explorer Anda bisa menampilkan file yang tersembunyi tersebut.

Cara berikut dibawah ini bisa digunakan hampir di semua versi Windows (XP, Vista, 7, 2003, 2008) dan hanya akan berubah untuk akun user yang sedang logon.

 

Cara menampilkan dan menyembunyikan file/folder Hidden :

  • Klik Start, pilih menu My Computer.
  • Setelah terbuka jendela Explorer, pada Tab menu bagian atas klik “Tools – Folder Option”.tools1
  • Klik tab “View” pada bagian advanced Settings, pilih folder Hidden files and folders.
  • Pilih, check/uncheck pada tombol pilihan “Don’t show hidden files, folders, or drivers untuk menyembunyikan, Atau “Show file, folders, and drivers” untuk menampilkan file yang tersembunyi.hidden files
  • Klik Apply, lalu OK.

 

Atau dengan cara ini :

 

  • Buka Control Panel.tools
  • Caranya Klik Start lalu pilih Run. Atau Tekan Windows + R.
  • Lalu Ketikan Control Panel Lalu pilih Appearance and Personalization.
  • Pada Bagian Folder Option Pilih “Show Hidden Files And Folder.”
  • Di bagian hidden files and folder pilih “Dont Show Files, Folder, or Drivers” (Untuk menyembunyikan file/folder yang di hidden), atau “Show files, folder, and drivers” Untuk menampilkan file/folder yang di hidden).show hidden files
  • Klik Apply lalu Ok.

 

 Atau pun dengan cara lain :

  • Klik kanan pada folder/file yang ingin anda hidden.
  • Lalu pilih Properties.show hidden
  • Pada Tab General, pada Atrributes, Centang Hidden untuk menyembunyikan, centang Read-only (only applies to file in folder) untuk menampilkan.
  • Klik Apply lalu Ok.

 

Apabila file masih tetap tidak tampil, mungkin file tersebut termasuk file system. Agar supaya bisa terlihat, Anda juga harus men-checkout kotak pilihan “Hide protected operating system files (Recommended)” pada advanced Settings.

 

Semoga Berhasil!!

 

 

Pengen Cerdas, Asah Otakmu & Lakukan Kebiasaan Hari-Harimu!!

14238780781086090045Seberapa cerdas kah Anda?

Kecerdasan gak bisa di dapat secara instan, akan tetapi ada yang sejak balita, anak-anak hingga dewasa sudah dapat menampakkan sisi kecerdasannya. Pasti sering kan, bertanya-tanya, “Orang tuanya memberikan makanan apa sih, kok bisa anaknya sepintar itu?” Aku pun sejak kecil emang suka milih-milih makanan sih..hehehe… Gak suka ini gak suka itu. Namun otak ini sudah cukup banyak memberikan kemampuan wawasan dan ilmu yang selalu mendorong aktif dan aktif untuk terus belajar dan berinteraksi menstimulasi otak agar selalu berkembang dengan baik.

Yah, memiliki otak yang cerdas adalah dambaan setiap orang. Otak manusia itu pada dasarnya seperti komputer canggih. Namun harddisk komputer masih memiliki keterbatasan kapasitas. Dibanding dengan memori otak kita mampu menyimpan semuanya dan juga mampu mengendalikan semua aktivitas di tubuh kita.Cara-dan-Tips-Membuat-Otak-Agar-Menjadi-Ceras-dan-Pintar-e1403662022722

Lalu apa, pada dasarnya kecerdasan itu bisa terjadi pada anda, ketika ada kemauan untuk belajar dan mampu melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan stimulasi otak kita. Intinya ada, kecerdasan dapat terbentuk ketika rasa malas dapat anda lawan. Dan dapat memberikan kemampuan untuk terus berlatih dan mengasah otak anda untuk berpikir memunculkan ide-ide baru yang dapat di bangun secara bertahap.

 

Nah, lakukan aktivitas seperti ini setiap hari agar semakin cerdas yah :

Rangsang otakmu untuk memunculkan beberapa ide tiap hari

217338_ilustrasi-wanita-berpikir_209_157Idenya bisa tentang apa aja. bisa gimana caranya membuat karya yang menarik perhatian orang, mengentaskan kemiskinan, caranya biar bisa begadang tapi tetap sehat, ide buat video, apapun deh! Gak masalah idenya tentang apa, masuk akal atau enggak, yang penting otakmu tetap jalan. Siapa tau dari ide itu kamu bisa mengubahnya jadi sesuatu. Oh iya, jangan lupa catat idemu.

 

Follow akun yang membagikan informasi menarik

Udah banyak laman yang membagikan artikel mendidik dan inspiratif (contohnya situs blog https://norma07dp.wordpress.com ). Kamu bisa mengikuti akun-akunnya di media sosial, biar kamu bisa belajar bermacam hal lewat linimasa atau newsfeed-mu. Atau, kalau kamu merasa media sosial adalah distraksi, kamu juga bisa berlangganan newsletter mereka yang akan langsung dikirimkan ke e-mailmu.

 

Jangan malas baca koran

imagesAku suka banget baca Koran, apalagi kalau topiknya sangat menarik. Pasti betah deh duduk berlama-lama. Kalo kamu menganggap baca koran itu kerjaannya bapak-bapak, kamu salah besar. Koran (dan media berita lainnya) membantumu untuk lebih peka pada hal-hal penting dan apa yang terjadi di dunia. Dari situ, kamu bisa belajar membentuk opinimu sendiri dan mengaitkan sesuatu dari hal yang kelihatannya gak berkaitan. Dan yang pasti wawasanmu lebih luas.

 

Bagikan pengetahuanmu ke orang lain

Aku suka membagikan apapun pada orang lain, apalagi jika emang ilmu dan pengetahuan yang banyak aku miliki, pasti deh aku langsung share ke kamu, seperti sekarang ini, kan! Hehehe…

Setelah kamu mempelajari suatu hal yang baru, bagikan ke orang lain agar ilmumu itu makin tajam. Temukan teman yang bisa diajak bertukar pikiran biar pengetahuanmu nambah dan kamu bisa menemukan perspektif yang berbeda.

Tuliskan ulang apa yang sudah kamu pelajari. Agar ilmumu tak membeku

Topik-topik menarik yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Itu bagusnya dipelajari dan kita bisa memberikan tanggapan dan kita memberikan solusi dalam menghadapi permasalahan yang terjadi. Di tuang dalam tulisan, seperti pada bolg atau website kamu.

Kamu bisa membuat posting blog tentang apa aja yang udah kamu pelajari hari itu. Memposting di blog membantu kamu untuk menelusur hal-hal yang udah kamu pelajari selama ini. Dan kamu pun akan belajar lebih serius, karena harus mempostingnya di blog yang akan dibaca banyak orang.

 

Rutinkan kebiasaan membaca buku fiksi dan non fiksi

Menulis_Buku_Non_Fiksi

Sejak kecil aku emang suka baca buku, buku apa aja deh. Semasa sekolah waktunya istirahat, bukannya main, tapi malah nongkrong di perpustakaan sekolah. Di rumah pun, terkadang sakit kepala jika gak pernah baca buku. Tapi dengan berkembangnya teknologi saat ini, aku lebih banyak baca artikel di media internet. Disitu kita lebih bisa memilih-milih berbagai pengetahuan yang sangat bermanfaat.

Cobalah untuk membaca sebuah buku setiap minggu. Kamu bisa membaca kapanpun kamu ada waktu, bisa di kendaraan umum atau saat kamu mengantri. Buku fiksi bagus untuk memahami karakter dan menyelami perspektif berbeda, sedangkan buku nonfiksi membantumu memperkenalkan topik-topik baru, seperti hukum dan politik.

 

Matikan TV-mu, beralihlah ke video edukatif yang banyak bisa kamu temui di YouTube

bunuh-tvKarena tontotan acara televisi saat ini, lebih banyak yang kurang mendidik, apalagi dengan anak-anak mereka lebih suka nongkrong di depan tv sambil ngemil. Mereka pun tak bisa memilah mana tontonan yang bermanfaat bagi perkembangan dirinya. Maka kita, sebagai orang lebih dewasa atau orang tua-nya memberikan arahan dan bimbingan agar dia, tak mencontoh apa yang terjadi dalam acara tv yang kurang mendidik. Sebaiknya, atur jadwal anak-anak untuk lebih banyak menonton edukasi. Sedangkan kita yang udah dewasa, pastinya tau mana yang lebih baik menjadi tontonan yang lebih bermanfaat. Maka jangan membuang waktumu, dengan hal-hal yang kurang pantas dan dapat merusak pemikiranmu.

Kadang lebih asik dan lebih mudah menangkap suatu subjek lewat menontonnya dibanding membaca, terutama kalo kamu tipe visual learner. Kamu bisa menonton video- video seminar motivator dan belajar dari pengalaman mereka yang jadi pembicara di sana, yang memberikan pengetahuan dengan cara yang seru, jadi lebih gampang nempel di kepala..

 

Bikin dua daftar: daftar skill yang berhubungan dengan pekerjaanmu dan skill yang ingin kamu kuasai di masa mendwriting_thumbatang

Kita pasti punya mimpi-mimpi di masa depan, lalu apa salahnya mulai sekarang mulai merancang apa yang mesti kita akan lakukan di masa depan itu. Jangan pernah takut memulai mimpi-mimpi itu. Gagal pun tak masalah, yang jelas kita akan berusaha nantinya untuk bangkit lagi dan lagi.

Meski kamu saat ini punya pekerjaan, namun terkadang kita ingin menjalani kehidupan yang lebih baik di masa mendatang. Yang lebih produktif dan sejahtera dalam hal kebutuhan finansial.

Usahakan daftar ini gak pernah kosong, agar kamu terdorong untuk mempelajari hal baru tiap hari. Ambil masing-masing satu dari daftar di atas, temukan sumber-sumber yang relevan, lalu pelajarilah.

 

Buat daftar hal-hal yang telah kamu lakukan

Jika setiap hardiary-147191_150inya kamu dapat menulis tulis-tulisan tentang hal-hal yang telah kamu selesaikan hari itu. Kegiatan ini bisa membantu kamu merasa lebih baik dengan hal-hal yang udah kamu capai, terutama kalau kamu lagi badmood, menulis adalah salah satu solusi menghilangkan stress. Daftar ini juga bisa untuk mengevaluasi seberapa produktif kamu tiap harinya. biar kamu bisa merencanakan kegiatan besok dengan lebih baik. Jadi punya planning setiap hari untuk dijalani, jadi hari-hari mu akan lebih menyenangkan, tentunya!

 

Mainkan game yang bisa menstimulasi pikiranmu

ttsAku suka banget ngisi TTS, biasanya kalau ke toko buku, gak sempat dapat buku, yah beli cuman buku TTS doang, hehehe… atau pun biasannya di Koran-koran tuh, aku dapatin juga.

Dengan itu, kita tetap mengasah otak kita, lebih banyak belajar menyerap pengetahuan yang lebih luas lagi. Sempatkan waktu istirahatmu buat sekedar bermain games agar tetap aktif.

Latih otakmu dengan soal-soal atau kuis, misalnya TTS, sudoku, atau situs asah otak, biar otakmu tetap encer dan mentalmu tetap terjaga. Pasti ilmu dan pengetahuanmu akan bertambah lagi.

 

Ikut kursus online

Kalau ini mungkin gak semua orang bisa yah, mungkin terlalu rumit dan butuh lebih banyak waktu dan biaya juga sih. Tapi gak ada salahnya juga, kalau emang orang-orang pengen maju dan memiliki otak cemerlang, apapun pasti dilakukan. Ilmu itu emang mahal, tapi gak sebanding dengan pengetahuan yang akan kita dapatkan.

Lewat internet, kamu bisa kursus macam-macam secara online, baik berbayar maupun gratis. Lewat kursus, pembelajaranmu akan lebih fokus dan terstruktur. Tapi, jangan ambil banyak-banyak, fokuskan ke satu atau dua materi aja.

Nongkrong sama orang-orang yang lebih cerdas dari kamu

Kamu perlu nongkrong sama orang-orang cerdas, biar wawasanmu juga lebih luas. Tapi, bukan berarti kamu gak boleh berteman dengan orang yang biasa-biasa saja. Toh, mencari teman yang baik itu gak harus dia lebih pintar dari kita. Namun lebih banyak sisi positifnya bersama dengan orang-orang yang memiliki IQ tinggi. Siapa tau, kamu bisa ketularan otak cerdasnya. Bersikaplah rendah hati dan mau belajar dari mereka. Kalau kamu sering nongkrong sama orang-orang yang pengetahuannya di atas kamu, mau gak mau kamu juga harus banyak belajar buat mengimbangi mereka. Belajarlah secara bertahap dari mereka.

 

Ikuti rasa ingin tahumu. Jadilah manusia kepo dalam konteks yang bagus

Terkadang terlintas di depan mata, apa yang aku liat tapi aku kurang tau dan gak paham. Pasti aku kepo banget pengen tahu apa itu? Jadinya, lebih cepat mencari tahu dan rasa ingin tahu berhenti menjadi sesak ketika aku sudah mampu menemukannya.

Makanya, kalau kamu berpapasan dengan sesuatu yang keren atau bikin kamu penasaran, cari tahu. Jangan cuma dibiarkan berlalu. Ikuti rasa ingin tahumu dan temukan jawabannya.

Semisal, kamu suka baca dan ingin tahu siapa penulis terbaik yang bukunya menjadi top dunia. Jangan cuma berhenti di rasa gatal ingin tahu. Coba cari tahu dan kamu akan tau motivasi hidupnya kok bisa menjadi topic utama dunia. Kok bisa se keren itu yah??

 

Giatilah hobi yang kamu sukai setiap hari

hobi-baca-bikin-anak-lebih-cerdas-saat-dewasaSebenarnya hobi aku lebih banyak sih, tapi yang lebih dominan seperti ini, aku lebih banyak menghabiskan waku menulis dan menulis apa aja yang terlintas di pikiranku.

Memang lebih asik kalau kita mempelajari sesuatu yang kita suka. Kenapa gak pelajari sesuatu yang sesuai sama hobimu aja? Kalau kamu suka menulis, buat tulisan yang semenarik mungkin, atau menulis sebuah novel, lalu kamu suka musik, pelajari lagu baru atau malah alat musik baru.

 

Lawan rasa takutmu

rasa+takut

Nah, ini lebih banyak yang terjadi pada orang-orang yang gak mau maju dan memiliki ide-ide dan hasil yang baru. Rasa takut membuat sesuatu bagi banyak orang gagal dalam membangun impian mereka. Takut akan gagal, takut orang-orang akan membencinya, mencemoohnya, itu bukan perkara yang sulit. Cukup jadi diri sendiri, jangan jadi panutan orang lain. Optimis untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Lawan rasa takut dengan keluar dari zona nyamanmu. Setiap hari, dorong dirimu melakukan hal yang kurang menyenangkan tapi bisa membuatmu berkembang,

 

Jelajahi tempat-tempat baru

Kamu mungkin gak bisa traveling tiap hari, tapi kamu bisa menjelajah sudut-sudut kota tempat tinggalmu dan menemukan hal baru atau berkenalan dengan orang baru. Itu lebih produktif daripada cuman nongkrong sama teman-teman, atau sekedar berdiam diri di rumah. Meratapi hidupmu yang kurang beruntung.

Tapi, lebih bagusnya menjelajahi tempat-tempat baru yang menarik, juga sebagai olahraga dan refresing dari rutinitas kamu sehari-hari yang sangat membosankan.

 

Ajak ngobrol orang yang kamu anggap menarik

Jangan ragu untuk berkenalan dan mengajak ngobrol orang lain, meski gak kamu kenal. Tetap rendah hati, karena kamu bisa menemukan perspektif dan wawasan baru bahkan dari orang-orang yang gak terduga, meskipun itu hanya petugas kebersihan, pedagang asongan dan kamu akan tau seberapa kuat dan hebatnya mereka mencari kehidupan yang lebih baik, mereka berjuang mati-matian untuk menghidupi keluarga mereka yang serba terbatas.

 

Duduklah dalam diam, kemudian refleksikan pencapaianmu seharian

sun rising meditationMungkin bersemedi lebih tepatnya, entah itu di rumah yang hening atau di manapun yang lebih tenang dan hening. Di situ kamu mampu mengistirahatkan otakmu sejenak. Hilangkan dan buang semua pikiran-pikiran yang mengganggu.

Pada waktu-waktu tertentu, berhentilah melakukan rutinitasmu sejenak dan duduklah dalam hening. Refleksikan semua yang udah kamu lakukan hari itu. Melakukan refleksi adalah cara jitu untuk mengetahui apakah harimu memang berjalan dengan tepat.

 

Terapkan langsung apa yang sudah kamu pelajari selama ini

Misalnya kamu belajar mendapatkan teori membuat sebuah kue lezat, yah tentu itu gak bermanfaat tanpa ada prakteknya, dan kamu tidak akan pernah bisa membuat kue lezat itu tanpa harus mencobanya.

Ilmu yang kamu pelajari akan terasah kalo kamu terapkan sesering mungkin. Learning-by-doing adalah salah satu cara efektif untuk tambah cerdas dan tajam.

 

Cobalah terapkan devil’s advocate

Devil’s advocate itu bukan berarti kamu membela iblis lho, tapi mengambil argumen tandingannya terhadap suatu opini, untuk menguji keabsahan opini tersebut.

Temukan suatu hal yang barusan kamu pelajari, lalu bangunlah opini yang berbeda dari orang kebanyakan, semacam opini yang gak biasa, yang baru muncul kalau kamu kritis. Terus, temukan bukti-bukti yang mendukung opinimu dan terbukalah dengan ide-ide yang bisa mengubah opinimu. Kalau kamu sering melakukan ini, kamu akan terlatih berpikir kritis kan!

Kalo kamu masih mampet juga, cobalah baca bagian editorial di koran dan evaluasilah secara kritis. Itu akan membantumu untuk mengerti bagaimana orang lain membentuk argumen dan mengekspresikan pendapat.

 

 

Mengapa cara meningkatkan IQ otak kita itu penting?

 CT_Quartz-IQ_SPOTLIGHT

Setiap manusia memiliki kecerdasan intelektual atau IQ (intelligence quotient) yang berbeda-beda. IQ bisa diukur untuk menunjukkan tingkat kecerdasan seseorang walau tak ada ukuran pasti karena kecerdasan seseorang bisa menurun.

Berhubung kita memiliki banyak kebutuhan dan keinginan, maka konsekuensinya agar itu semua terwujud adalah tentu harus berusaha dan berjuang mati-matian. Namun, ketika tengah berusaha itu serasa sulit, bahkan serasa mustahil, itulah yang disebut sebagai masalah. Gagal gak masalah, coba mencari tahu, apa masalahnya, mengubah dan belajar dari kesalahan yang telah terjadi, lalu mencoba bangkit kembali. Itulah perjuangan hidup yang sesungguhnya.

Agar kesulitan menghadapi masalah dapat terhindarkan, tentunya berhubungan dengan kecerdasan yang kita miliki. Seperti yang telah aku jelasin beberapa kebiasaan yang harus dilakukan setiap harinya.

Maka, pertanyaannya adalah bagaimana meningkatkan kecerdasan (IQ) Anda itu?

Berikut penjelasannya satu-persatu :

 

Senantiasa Memulai Aktivitas dari Menentukan Tujuan

 Tak sedikit orang yang pintar, namun sayangnya ia dikendalikan orang lain. Soalnya, dia gak punya tujuan yang kokoh. Itu sebabnya, penting bagi Anda menentukan keadaan seperti apa yang Anda inginkan. Sehingga Anda bisa memetakan keadaan sekarang, kemudian memikirkan bagaimana keadaan sekarang menjadi keadaan yang diinginkan. Kemampuan menganalisa seperti itulah, hal yang mutlak ditingkatkan, untuk meningkatkan IQ Anda.

 

Senantiasa Berangkat dari Membahas Defenisi

 Banyak pula orang yang merasa ragu dengan apa yang ia kerjakan. Buktinya, ketika kerjaannya disindir-sindir, dia jadi “keringetan”. Gak bisa mempertanggung jawabkan pilihannya berupa melakukan pekerjaan tersebut.

 Karena, kebanyakan orang tidak tahu defenisi dari suatu kata. Misal, apa sih defensi “Semangat”? Apa sih defenisi “standart”? Misalnya, “Semangat” itu artinya, tidak akan berhenti sampai dapat.

 

Senantiasa Membaca

 Dengan membaca, Anda jadi terpacu untuk menggambarkan teks-teks yang Anda baca. Otomatis, otak Anda akan “memanggil” informasi terdahulu, untuk dikaitkan dengan informasi yang tengah Anda konsumsi itu (bacaaan yang dibaca).

 

Senantiasa Mengetahui Ciri-Ciri Dari Sesuatu

 Ketika aku katakan “Buku!” apa yang ada di benak Anda? Yah, tentu sebuah kertas berlapis-lapis yang berisi tulisan-tulisan yang mempunyai makna yang sangat berarti.

Kalau aku katakan, “Bersungguh-sungguh”, apa yang ada di benak Anda? Yaps, kurang-lebih, tidak mudah menyerah karena halangan-halangan, rela mengeluarkan uang, rela capek, dan seterusnya.

 Segala sesuatu, kenapa disebut seperti itu, pasti karena punya ciri-cirinya. Kenapa Anda bisa membedakan piring dengan gelas, handphone dengan remote TV, pasti kan ada ciri-cirinya. Nah, dengan mengetahui ciri-ciri seperti itu, Anda jadi lebih jernih dalam berpikir, dan tentunya Anda akan tahu membedakan segala sesuatu dari kemasan sebuah produk misalnya.

 

Senantiasa Menghitung

menghitung

Kemampuan berhitung merupakan suatu kemampuan yang jelas dimiliki orang-orang yang tingkat IQ-nya tinggi. Makanya mereka kadang tidak begitu sulit menyelesaikan tugas-tugas mereka. Karena mereka mampu memetakan aspek “Diketahui”, “Ditanya”, “Dijawab” dalam hidup mereka.

 

Senantiasa Konsentrasi pada Satu Hal Dulu

Suatu smartphone itu punya buku petunjuknya. Harus dipakaikan kartu SIM, harus dicharge baterainya, jangan direndam air, dan lain-lainnya. Begitu pula benda-benda lainnya, memiliki aturan main tertentu. Nah, termasuk, otak kita. Otak kita itu, bukan digunakan untuk multi-tasking. Agar optimal, ia sebaiknya digunakan untuk fokus memperhatikan suatu hal dulu, kalau udah beres, baru ngurusin hal lain. Karena otak kita bukan robot yang serba bisa, karena segalanya gak di program sebelum dalam otak kita.

 

Senantiasa Tidur yang Cukup

tidur%20sehat1

Tidur itu, ibarat sebuah detox kecil bagi otak kita. Dengan kata lain, di dalam tubuh Anda, akan terjadi regenerasi sel-sel dan menghilangkan racun-racun yang timbul ketika siang harinya. Tidur yang baik, tidurlah yang cukup, ini sangat baik untuk kesehatan anda dan tentu juga dengan otak yang kita miliki satu-satunya.

 

Senantiasa Menulis

 Menulis, adalah aktivitas yang konkrit untuk membuat Anda berpikir, sehingga IQ pun meningkat. Lagipula, zaman sekarang, Anda semakin mudah dan terpicu untuk menulis. Contoh kecilnya, menulis di blog, nge-tweet, nulis status facebook, chatting, BBM-an, dan lain-lain. Tentunya, lebih bagus lagi kalau tulisan yang Anda buat dalam rangka memecahkan suatu masalah. Dengan memberikan solusi apa yang terjadi pada orang-orang yang memiliki masalah.

 

Senantiasa Beranalogi

Dengan analogi, aktivitas berpikirkan pun menjadi lebih mudah, enak, efektif, dan efisien. Misal, Anda bilang orang yang hobi mengeluh itu ibarat orang yang lagi jalan, tapi karena di depannya ada tembok, dia jadi berhenti berjalan. Padahal, dia hanya tinggal harus mencari jalan lain yang tidak ada temboknya, atau lompati temboknya, atau hancurkan temboknya, atau minta tolong orang buat singkirkan temboknya, dan lain-lain. Intinya, jika menemukan jalan buntu dalam suatu permasalahan, pasti ada jalan lain untuk menyelesaikannya.

 

Senantiasa Mempelajari Bahasa Baru

1505037-belajar-bahasa-asing-620X310

Banyak pula cendikiawan yang mengatakan, bahwa kemampuan seseorang menguasai bahasa, berbanding lurus dengan kecerdasanya. Seperti halnya Muhammad Al-Fatih yang pada usianya yang ke-16, sudah mampu menguasai 8 bahasa: bahasa Arab, Turki, Persia, Ibrani, Latin, Yunani, dan lain-lain, dengan lancar. Jadinya, ketika umurnya 21 tahun, ia berhasil menaklukkan Konstantinopel, yang notabene merupakan kota termaju di dunia saat itu.

 Kalau kita? Kita, biasanya cuman bisa 2 bahasa. Bahasa Indonesia sama bahasa daerah asal kita.

Coba untuk mempelajari bahasa-bahasa di dunia yang lebih memungkinan banyak digunakan untuk segala aktivitas dalam hidup kita.

 

Senantiasa Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Konsumsilah_Makanan_Bergizi_dan_Sehat_200

Pokok makanan bergizi porsi buah, sayur, Omega-3, vitamin E, oksigen, antioksidan, dan lain-lainnya, adalah makanannya otak. Kalau otak tidak makan, maka tidak dapat berfungsi secara optimal. Dengan kata lain cara meningkatnya IQ Anda, harus diusahakan dengan perantasa berupa makanan-makanan yang baik bagi otak Anda.

Ini bukan hanya kita sebagai orang dewasa, tapi ini juga pada wanita hamil yang ingin memiliki anak yang cerdas.

Senantiasa Berpikir Positif

30

Stress dan kecemasan sangat ampuh menghancurkan neuoran otak Anda, sekaligus menghalangi proses produksi neuron tersebut. Kalau gitu terus, gimana cara bisa meningkat IQ-nya? Sebaliknya, dengan berpikir positif dan cendrung solutif, akan mempercepat proses produksi neuron tersebut.

 

Senantiasa Penasaran

Penasaran akan membuat Anda menjadi bertanya-tanya, hingga kemudian Anda jadi terpicu untuk berpikir mencari tahu jawabannya. Dengan cara seperti itu, Anda berpeluang untuk menemukan sesuatu yang baru. Mirip seperti halnya para penemu-penemu terdahulu, yang notabene IQ mereka tinggi-tinggi.

 

Senantiasa BerolahragaOlah-Raga

Otak Anda akan berterimakasih kepada Anda, sekiranya Anda hobi berolahraga. Karena ketika tubuh Anda bergerak, oksigen semakin terpompa, proses neurogenesis pun menjadi lebih optimal. Jadinya, terciptakan sel-sel otak yang baru. Sehingga jalan peningkatan IQ pun semakin terbuka lebar.

 

Senantiasa Berpikir Kreatif

kreatif

Berpikir kreatif, artinya Anda think without the box. Bukan inside the box, maupun out of the box. Nggak pakai box, nggak pakai perbandingan, agar lebih joss. Berpikir kreatif itu mudah sebenarnya. Misal, ketika orang membaca 2 buku dalam satu bulan, namun Anda membaca 4 buku, itu kreatif juga namanya. Menjadi lebih baik, itu pulalah tujuan dari kreativitas. Karena biasanya yang tidak kreatif itu tidak bisa survive. Bila bisa survive, bukankah itu pertanda IQ Anda tinggi?

 

Senantiasa Melibatkan Indra

matabiru

Kadang seseorang akan lebih paham suatu tulisan, bila dibarengi dengan gambar. Karena, mata Anda (indra Anda) jadi ikut terlibat untuk mengolah informasi. Apalagi, kalau sebuah teori itu dilanjutkan dengan praktek. Makin terberdayalah indra-indra Anda. Jadinya, semakin paham Anda.

 

Senantiasa Mencoba Hal Baru

 Otak Anda sangat senang dengan hal-hal yang baru. Seperti halnya ketika Anda coba memakan makanan yang belum pernah Anda makan, melewati jalan yang belum pernah Anda lewati, dan lain-lain. Dengan mengetahui informasi yang baru, dan pengalaman baru, neuron Anda akan bekerja semakin baik.

 

Senantiasa Berkasih Sayang

kasih-sayang-suami-isteri-300x240

 Apalagi dengan berkasih sayang, otak Anda akan semakin fresh jadinya. Perhatikan saja, sebaliknya, ketika Anda bermasalah, kemudian panik, Anda malah cenderung tidak menggunakan akal.

 

 

Senantiasa Bermain Puzzle

menyusun-kepingan-puzzle-jigsaw-bisa-menjadi-aktivitas-yang-menyegarkan-_130313174407-705

Bermain puzzle manfaatnya banyak banget. Karena terdapat aktivitas berupa melatih daya ingat, kecepatan berpikir, kejelian, pemahaman informasi, dan lain-lain sebagainya. Untungnya, zaman sekarang Anda semakin mudah mendapatkan game-game puzzle.

 

Senantiasa Mengevaluasi

 Seberapa sering hal-hal yang Anda butuhkan dan inginkan terpenuhi? Nah, biasakanlah, untuk mengevaluasi kebutuhan dan keinginan Anda yang tak tercapai. Anda pahami dulu, apa sih yang ingin Anda capai? Apa cara yang Anda gunakan untuk mencapainya? Apakah caranya tidak sesuai? Atau, mungkin caranya belum benar-benar dilakukan?

Karena memang, orang-orang jenius ber-IQ tinggi itu tentu hobi mengevaluasi kegiatan-kegiatan mereka. Makanya, bisa tumbuh terus. Sehingga mereka tidak terus-terusan mengulangi kesalahan lama yang sama. Dapatnya masalah yang baru. gak heran, akhirnya mereka menjadi orang yang hebat, bukan!!

 

IQ adalah kemampuan nalar, atau pikiran orang sering menyebutnya dengan kemampuan otak kiri, yaitu kemampuan kita untuk mengetahui, memahami, menganalisis, menentukan sebab akibat, berpikir abstrak, berbahasa, menvisualkan sesuatu. Namun konsep dan batas-batasan tersebut terlalu mempersempit kecerdasan.

Maka, ini diperjelas arti yang sesungguhnya. Otak kiri bertanggung jawab untuk pekerjaan verbal, kata-kata, bahasa, logika, angka-angka, matematika, urut-urutan, analisa dan penilaian dengan cara berpikir linier. Melatih dan membelajarkan otak kiri akan membangun kecerdasan intelektual. Sedangkan otak kanan bertanggung jawab dan berkaitan dengan gambar, warna, music, emosi, seni, artistic, imajinasi, kreativitas, dan intuitif.

 

Namun banyak faktor yang bisa membuat kecerdasan otak menurun seperti :

Stressstress_ball-300x300

Stress bisa memicu penurunan kemampuan otak seseorang. Banyak hal yang bisa meningkatkan hormone stress, seperti adanya masalah keuangan, pertengkaran dengan pasangan dan masalah pekerjaan, dll.

Tingkat stress tinggi tak hanya dapat membuat fungsi otak yang menurun, tapi berkaitan dengan meningkatnya resiko penyakit Alzheimer.

Obesitas

obesitas-300x206

Berdasarkan sejumlah penelitian, kelebihan berat badan atau obesitas dapat menurunkan fungsi kognitif seseorang. Obesitas juga dapat meningkatkan resiko demensia di kemudian hari. Obesitas yang berkaitan dengan rendahnya kemampuan intelektual seseorang ini telah dibuktikan pada studi yang diterbitkan dalam American journal of epidemiology.

 

Banyak Makan Manis

makanan-manis

Manfaat konsumsi gula tak semanis rasanya. Menurut dokter ahli saraf, konsumsi gula atau makan makanan manis dalam jumlah banyak bisa mempengaruhi sel-sel otak. Karena gula dapat menyebabkan peradangan pada bagian otak. Banyak makan manis juga bisa membuat anda jadi gemuk, menderita diabetes tipe 2, dan meningkatkan resiko demensia atau pikun.

 

Makanan Cepat Saji

challangesmall

Banyak sekali makanan cepat saji yang bisa memanjakan lidah dan membuat ketagihan. Makanan cepat saji memang disukai banyak orang di berbagai Negara. Namun ketahuilah bahwa makanan itu bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas. Selain itu, makanan siap saji atau disebut juga dengan junk food bisa mempengaruhi dopamine di dalam otak yang mendukung fungsi kognitif, memori, kewaspadaan dan motivasi.

 

Makanan Olahan dan Gorengan

gorengan

Hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia berbahaya, seperti zat pewarna, zat adiktif, perasa buatan dan penyawet yang tentunya sangat berbahaya bagi organ tubuh manusia. Kandungan berbahata itulah yang mempengaruhi fungsi kognitif otak, begitupun dengan gorengan. Makanan tersebut juga bisa meningkatkan resiko gangguan otak degeneratif seperti Alzheimer.

 

Multitasker

multitasker_420-420x0

Menjadi multitasker atau melakukann banyak pekerjaan dalam waktu bersamaan justru dapat menghambat kerja otak. Otak juga memiliki batas kemampuan sama halnya seperti computer yang tiba-tiba menjadi lambat ketika kita membuka banyak program di dalamnya.

 

Terpapar Asap Rokok

kena+asap+rokok

Merokok maupun menjadi perokok pasif juga dapat merusak sel-sel otak. Racun dari asap rokok dapat mengganggu kemampuan sel otak untuk menyimpan informasi yang diterima dan komunikasi secara efektif.

Terlalu lama terpapar asap rokok dapat meningkatkan karbon monoksida dalam tubuh, menggantikan oksigen yang penting untuk otak dan tubuh.

 

Jet Lagjetlag

 

Sering bepergin dengan pesawat terbang dan melewati zona waktu yang berbeda-beda sering membuat seseorang jet lag. Jet lag ini mengganggu rtmegsirkadian tubuh. Jet lag tak hanya menyebabkan gangguan tidur makan, tapi juga perubahan hormon dalam tubuh yang dapat mempengaruhi memori otak.

 

Alkohol

food

Mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung alkohol berlebihan bisa membahayakan fungsi hati. Selain itu, alkohol juga menurunkan kecerdasan otak atau dapat membuat Anda bodoh. Karena menyebabkan gangguan pada otak, hanya meminum satu atau dua gelas alkohol dapat menyebabkan penglihatan kabur, bicara cadel, gangguan memori dan kehilangan. Ini merupakan salah satu efek jangka panjang dapat menyebabkan gangguan otak kronis yang serius.

 

Kecerdasan itu sangat penting, karena sangat berkaitan dengan perkembangan otak. Otak ini memegang peranan besar dan penting dalam kehidupan manusia karena otak merupakan pusat pengendali berbagai aktivitas fisik dan mental. Hal ini karena otak memiliki system kerja yang sangat kompleks.

Otak memiliki system komunikasi yang dapat bereaksi dengan cepat untuk mengadakan respon terhadap setiap informasi yang masuk.

Maka sayangilah otak Anda, seperti Anda menjaga kesehatan dan penampilan pada diri Anda!!

Selamat mencoba, moga bermanfaat!!

 

 

 

“Stop SMOKING!!” 38 Tips Ampuh Cara Ingin Berhenti Merokok

“Merostop merokokkok dapat menyebabkan serangan jantung, kanker, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin.” Itu yang dulu, sekarang “Merokok Membunuhmu!!” Begitulah tulisan yang ada disetiap iklan dan bungkus rokok. Sayangnya, hingga saat ini belum ada bukti kalau peringatan ini efektif. Buktinya, jumlah perokok tidak banyak berkurang dan selalu ada perokok baru.  

Yah, seperti yang kita ketahui dimana-mana kita dapat menemukan orang-orang yang ada disekeliling kita yang sedang merokok tanpa menghiraukan orang-orang yang ada disekitarnya yang sangat membahayakan mereka. Ada banyak hal, yang menjadi akibat dari kebiasaan merokok itu sebagai suatu kewajiban yang tak bisa terlewatkan…

Anda bahwa setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga anda telah mengisap lebih dari 4.000 macam racun. Karena itulah, merokok itu sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, dan sangat berbahaya, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti muncul karena seseorang merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya.

Saat ini jumlah peroKandungan Racun pada Rokokkok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negara-negara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang.

 Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun.

Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin.

 

Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif.

zat kimia rokok

Beberapa hal atau zat berbahaya dari rokok adalah :

– Zat Kimia

– Nikotin

– Timah Hitam (Pb)

– Karbon Monoksida (CO)

Ini beberapa dari sekian dampak dan akibat yang ditimbulkan efek rokakibat rokokok terhadap kesehatan tubuh kita :

 

     1. Merokok dapat menyebabkan kanker payudara bagi wanita perokok aktif dan pasif

save cancers

Merokok bisa menimbulkan kanker paru-paru. Ah,itu sudah biasa dengarnya. Saking seringnya hingga merokok mungkin sudah kebal. Namun sebuah penelitian di Jepang memberikan fakta baru, perokok aktif dan pasif (mereka sering terkena asap rokok) mengalami peningkatan risiko terkena kanker payudara pada masa premenopause.

Para peneliti dari National Cancer Center, Tokyo Jepang, memperkirakan kadar estrogen yang lebih tinggi dalam tubuh wanita premenopouse dan diluar penyebab kanker,seperti tembakau, bekerja bersama-sama dan menjadi bahan bakar bagi perkembangan kanker payudara.

Yang telah menjadi obyek penelitian adalah 22.000 wanita di Jepang berumur 40-59 tahun. 5,7% adalah perokok,1,7% bekas rokok, dan 92,6% belum pernah merokok. Dari yang belum pernah merokok, 69% tinggal atau sering berada di lingkungan penuh asap rokok. Ternyata dari pengamatan diketahui bahwa,dibandingkan dengan wanita bukan perokok dan tidak sering terkena asap rokok, wanita yang pernah merokok dan akan memasuki masa menopause, tiga kali lipat lebih berisiko mengalami perkembangan kanker payudara. Peningkatan risiko perkembangan kanker payudara pada bekas perokok ini, justru tidak didapati pada wanita postmenopause. Sedang wanita premenopause, yang belum pernah merokok tapi sering terekspos asap rokok,memiliki risiko 2,6 kali lipat mengalami perkembangan kanker payudara.

 

  1. Rokok Menyala, Cinta pun Meredup

putus cinta1

Kebanyakan wanita jika menjalin hubungan dengan pasangannya, tidak sedikit yang mempermasalahkan yang melarang untuk tetap merokok. Berbagai alasan yang dilontarkan para pria jika berusaha untuk menolak peringatan para pasangannya. Itu justru statement yang baik lho,mereka peduli dengan pasangannya. Tapi, tak keren jika tak ada setangkai rokok merangkai dijari-jari mereka dengan seuntai kata-kata keluar dari mulutnya sambil menghembuskan segerombolan asap.

Ingin sukses menggaet seseorang yang ditaksir? Buang rokok jauh-jauh. Dalam survey di Inggris menunjukkan bahwa hampir 80% orang lajang Skotlandia lajang memilih orang yang tidak merokok. Bau apek rokok merupakan alasan utama mengapa mereka menjauhi perokok, selain itu, bergaul di lingkungan yang penuh asap rokok mengganggu setidaknya 4 dari 10 orang. Sedangkan sepertiga (31%) mengatakan, mereka tidak mau berkencan dengan perokok karena tahu bahaya merokok, yaitu menyebabkan penuaan dini, gigi dan kuku kuning, nafas bau, dan impotensi. Jadi, beri ciuman selamat tinggal pada rokok kalau ingin mendapatkan ciuman dari pacar. Percaya deh, tidak ada sisi romantis dari rokok.

 

  1. Istri kena getah

Para pria boleh tidak peduli dengan kesehatan mereka dengan memilih untuk terus merokok. Tapi ketahuilah, tindakan anda bisa “mencederai” istri yang berusaha hidup sehat. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Vanderbilt University, Nashville, Tennessee menunjukkan kebiasaan merokok pada para suami meningkatkan kejadian stroke pada istri mereka yang tidak merokok.

Analisa lebih lanjut menunjukkan wanita yang tinggal dengan orang yang masih merokok memiliki 47% risiko lebih tinggi terkena stroke. Dan risiko kejadian stroke juga semakin meningkat sesuai dengan jumlah rokok per hari yang dihisap oleh para suami.

 

  1. Keriput datangkeriput

Kalau iklan menampilkan wanita cantik berkulit kencang dan mulus. Jangan percaya! Mungkin model itu baru sekali merokok. Kenyataan justru rokok “merampok” kalogen sebagai bahan yang membuat kulit elastis.

Merokok 10 menit saja mampu menurunkan suplai oksigen ke tubuh dan kulit selama hamper satu jam. Nikotin, zat dalam dalam rokok mempersempit pembuluh darah dan mencegah darah bersirkulasi ke pembuluh darah kecil pada lapisan atas kulit. Akibatnya kulit perokok lebih cepat berkerut, kerutan pun akan lebih dalam. Bahkan pada umur 40-50 tahun kerutan pada wajah perokok akan sama dengan yang tidak merokok pada saat berumur 60 tahun.Wah, gawat ya!

Parahnya lagi, kerutan tidak akan hilang meski sudah berhenti merokok. Bahkan kerutan yang berat juga pada wanita umur 40-50 tahun yang hanya merokok saat masih remaja. Selain efek pada kulit, merokok juga menyebabkan rambut lebih cepat menipis dan memutih. Bahkan pria yang merokok dua kali kemungkinan mengalami kebotakan dibanding bukan perokok. Dan pertumbuhan uban lebih dini, 3-6 kali lebih sering terjadi pada perokok.

 

  1. Luka tak sembuh

luka tak sembuh

Merokok sama dengan gaya atau keren? Ah, itu sih omong kosong. Bagaimana mau keren kalau wajah penuh bekas jerawat. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, Riverside, menunjukkan bahwa asap rokok dapat menunda pembentukan jaringan penyembuh luka. Ini artinya asap rokok memperlambat penyembuhan luka dan meningkatkan risiko terjadinya bekas luka. Akhirnya para peneliti menyimpulkan asap tembakau memperlambat perbaikan luka karena tidakmampuan fibroblasts untuk berpindah ke wilayah luka serta mengarah pada akumulasi sel pada pinggiran luka. Dengan demikian menghalangi pembentukan jaringan penyembuh.

Lebih jauh lagi, asap rokok menyebabkan sel yang harusnya mati malah terus bertahan hidup sehingga terbentuk gutaran. Itulah pulalah yang terjadi pada luka bekas jerawat. Bila seharusnya luka bekas jerawat sedikit demi sedikit memudar, namun bila terkena asap rokok akan lebih lanjut sembuh atau malah menimbulkan bekas.

 

  1. Otak tambah tua

otak makin tua

Merokok berguna saat mencari inspirasi atau berpikir, itu alasan beberapa orang untuk menghisap rokok. Padahal secara ilmiah, rokok justru berefek sebaliknya. Membuat otak menjadi malas berpikir.

Penelitian di Eropa yang melibatkan orang tua menemukan, perokok rata-rata lima kali lebih cepat kehilangan kemampuan kognitif dibanding yang tidak merokok.

Jumlah rokok yang dihisap juga mempengaruhi kecepatan penurunan. Menurut Dr. Alewijn Ott, epidemiologist dan biostatistician dari Erasmus Medical Center, Rotterdam, Belanda, semakin banyak rokok yang dihisap, semakin cepat penurunan.

Pada penelitian mereka, 9209 orang berumur 65 tahun ke atas diberi tes syaraf untuk mengukur fungsi kognitif. Para responden juga diberi pertanyaan mengenai sejarah merokok. Kemudian mereka dites kembali dua atau tiga tahun kemudian untuk melihat penurunan intelektual seiring waktu. Hasilnya, ada perbedaan signifikan pada fungsi mental antara perokok dan bukan perokok. Mereka yang tidak merokok hanya mengalami penurunan kemampuan mental 0,03 poin per tahun. Angka yang normal akibat pertambahan usia.

Sedangkan perokok kronis mengalami kehilangan intelektual tertinggi, yaitu 0,16 poin per tahun. Lima kali lebih banyak dibanding yang tidak merokok. Dan yang bekas perokok mengalami penurunan 0.06 poin per tahun.

Namun mekanisme pasti mengapa perokok bias mengakibatkan penurunan kognitif, belum jelas. Para peneliti hanya menjelaskan, nikotin yang menumpuk menyebabkan Atherosclerosis (penyemptan pembuluh darah). Atherosclerosis ini menyebabkan mini stroke yang membunuh jutaan sel otak. Jika seseorang terkena mini stroke secara berulang, dapat menyebabkan performa otak jadi menurun.

 

  1. Diabetes mengintai

diabetes

Kalau dulu,obesitas atau kelebihan berat badan dan factor genetic selalu dianggap penyebab diabetes mellitus tipe 2, kini rokok juga bias jadi pencetus. Ini sudah dibuktikan oleh dua penelitian, penelitian pertama dilakukan oleh ilmuwan dari University of Science and Tecnology, Norwegia. Penelitian tersebut mempertimbangkan factor gender, umur, berat badan, aktivitas fisik, dan alcohol. Ternyata, hasilnya perokok yang menghabiskan sedikit satu pak sehari memilki risiko 64% lebih tinggi terkena DM 2 dibanding yang tidak merokok. Kondisi sama juga ditemukan pada mereka yang menggunakan rokok berkadar tembakau rendah.

Menurut para peneliti, meningkatnya risiko terjadinya DM 2 karena peningkatan resistansi insulin akibat nikotin pada rokok. Nikotin juga diperkirakan memiliki efek negative terhadap pengeluaran insulin.

Hasil ini diperkuat para peneliti dari Johns Hopkins. Mereka menemukan, orang yang lama merokok menghadapi risiko 50% lebih tinggi mengalami diabetes dibanding yang tidak merokok.

Namun penelitian di Norwegia tidak berhenti begitu saja. Hasil penelitian ternyata mengejutkan. Merokok justru berhubungan dengan penurunan risiko terhadap dua jenis diabetes yang langka, yaitu autoimun diabetes (diabetes karena disfungsi system kekebalan) dan diabetes tipe 1. Nikotin dipergunakan membantu mencegah pemicu autoimun diabetes.

Namun para ahli dari kedua lembaga penelitian tersebut tetap berkesimpungan merokok lebih banyak mudharat daripada manfaatnya. Apakah hasil penelitian ini akan membuat para perokok kapok? Hmmm….sepertinya kecil kemungkinan. Kalau kanker dan serangan jantung saja dianggap angin lalu, apalagi diabetes.

 

  1. Pengaruhi enzim

Ingin tubuh tetap awet muda sampai tua? Hindari rokok. Tak ada tawar menawar untuk yang satu ini. Penelitian terbaru oleh National Institute on Drug Abuse, National Institutes of Health, dan The Department of Energy, menunjukkan kalau asap rokok menurunkan tingkat enzim yang penting, disebut monoamine oxidase (MAO B), pada ginjal, jantung, paru-paru dan limpa. Para peneliti tersebut membandingkan hasil PET (Positron Emission Tomography) scan, yaitu alat teknologi computer dan radioaktif untuk memproduksi gambar proses biokimia dalam system kehidupan. PET scan digunakan untuk manggambarkan aktivitas MAO B pada 12 perokok dan 8 bukan perokok. Peneliti melihat, aktivitas MAO B dalam organ-organ berkurang sepertiga hingga hamper setengah pada perokok dibanding bukan perokok. MAO B sangat penting karena enzim ini memecah bahan-bahan kimia sehingga dapat digunakan oleh sel-sel syaraf untuk berkomunikasi dan mengatur tekanan darah. Selain untuk menurunkan tekanan darah, enzim ini juga dibutuhkan untuk meningkatkan senyawa kimia pada makanan tertentu. Terlalu banyak atau sedikit enzim yang penting ini mempengaruhi kondisi mental dan fisik. Akibatnya, kondisi tubuh jadi lebih cepat tua.

 

  1. Perlu gambar seram

peringatan gambar

Gemas dengan berbagai peringatan bahaya merokok yang selalu bagai angin lalu bagi perokok, komisi Eropa meminta pada pemerintah Negara-Negara Eropa untuk menampilkan gambar pada kata-kata peringatan bahaya merokok. Tindakan ini diambil untuk membujuk perokok agar berhenti dan meyakinkan anak-anak supaya tidak pernah mencoba merokok.

Empat puluh dua gambar dikirim kepada kementrian kesehatan nasional negara-negara Eropa. Gambar-gambar tersebut berupa foto-foto penyakit dan kematian, juga gambar besifat humor dan abstrak. Contoh gambar abstrak adalah gambar apel berkerut yang menandakan penuaan dini pada kulit serta rokok yang melengkung mengilustrasikan tentang impotensi.

Kanada, merupakan pionir penggunaan gambar dalam peringatan bahaya merokok ini. Kanada telah menggunakan peringatan dengan gambar selama empat tahun. Menurut mereka, telah ada peningkatan yang cukup berarti terhadap kesadaran bahaya rokok terhadap kesehatan.

Penelitian yang telah dilakukan oleh Canadian Cancer Society selama satu tahun setelah penggunaan gambar pada bungkus rokok, menemukan, 43% perokok lebih peduli pada kesehatan. Dan 44% perokok mengatakan, gambar tesebut meningkatkan motivasi untuk menghentikan kebiasaan merokok. Dan bagi yang sudah berhenti merokok, 38% mengatakan, peringatan tersebut merupakan factor yang memotivasi mereka untuk berhenti.

 merokok membunuhmu

Ada banyak alasan mengapa kamu harus berhenti merokok. Salah satunya sudah jelas bahwa kebiasaan merokok akan berakibat buruk bagi kesehatan. Menurut data epidemiologi kanker paru dari Ikatan Dokter Paru Indonesia menunjukkan bahwa 3 dari seribu perokok berpotensi terkena kanker paru tiap tahun. Sementara yang tidak merokok menunjukkan hanya 6 dari seratus ribu yang berpotensi terkena kanker paru. Itu artinya bahwa jumlah perokok beresiko lebih besar terkena kanker paru-paru. Sebagian besar perokok sebenarnya telah menyadari bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Namun karena kurang memiliki motivasi untuk berhenti, tidak tahu cara berhenti serta kecanduan akut yang menyebabkan kebiasaan merokok tetap terus dilakukan.

Lebih parahnya lagi adalah ketika seseorang yang sudah menjadi pecandu rokok hingga orang tersebut mengatakan bahwa jika disuruh memilih antara makan nasi atau rokok, orang tersebut lebih memilih rokok daripada nasi. Ini berarti rokok sudah mengakar dan menancap menjadi candu di dalam tubuh seseorang.

Merokok adalah candu. Para ahli setuju bahwa keputusan untuk berhenti merokok diambil saat perokok benar-benar merasakan keinginan untuk perubahan. Ketika perokok merasa terancam oleh kebiasaan merokok bagi dirinya dan orang lain di sekitarnya dan ketika ia percaya bahwa menjauh dari nikotin akan membawa manfaat yang signifikan baginya, dan juga ketika ia merasa mampu mengatasi perubahan. Sederhananya adalah keputusan ada di pikiran kita dan harus ada yang terlaksana. Setiap upaya dipengaruhi oleh cara dan larangan tertentu, serta jika tidak berasal dari keinginan kita pasti akan gagal.

 no smoke

Inilah Tips Agar Anda bisa Berhenti Merokok secara perlahan-lahan :

 

  1. Kuatkan niat bulatkan tekad Anda

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

Di hari pertama anda perlu membulatkan tekad dan niat anda. Untuk tujuan apa anda berhenti merokok? Untuk siapa? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang mencintai anda. Awali niat dan tekad anda dengan berdoa kepada Allah yang maha pembolak-balik hati. Pada hari pertama ini anda harus menemukan alasan yang kuat kenapa berhenti merokok. Beberapa alasan antara lain:

  • Untuk kesehatanmu! sudahlah tidak perlu banyak bukti dan perdebatan. Ada ribuan fakta bahwa rokok akan segera membunuh anda. Semakin cepat anda berhenti merokok dan hidup sehat, maka semakin cepat organ tubuh anda yang rusak akibat rokok akan sedikit demi sedikit pulih.
  • Menghemat uang anda. Bulatkan tekad anda bahwa tidak ada gunanya membeli mahal-mahal hanya untuk kepulan asap. Kalau hanya ingin kepulan asap, bakar saja kertas atau barang di rumah anda lalu sedot asapnya, sama bukan? tidak sama donk, khan tembakau rokok wangi dan nikmat?!  Ah itu alasan anda saja, coba ingat-ingat pertama kali anda merokok! batuk-batuk bukan? terasa pahit? nah apa bedanya dengan hirup asap kertas yang dibakar tadi, toh lama kelamaan juga enak. Persepsi merokok itu nikmat karena kita melakukannya secara terus menerus dan menjadi kebiasaan. So, lebih baik uang anda gunakan untuk hal-hal yang bermanfaat.
  • Anda bisa melihat orang di sekeliling anda, ibu, anak, istri atau pacar anda. Apakah anda tidak kasihan jika tiap hari harus menghirup asap rokok anda? Bacalah berbagai fakta bahwa perokok pasif jauh lebih berat resikonya. Ah khan merokoknya agak jauhan dari mereka, jadi aman. Hai, buktinya anak meninggal gara-gara Pneumonia? Penyakit itu muncul gara-gara racun asap rokok yang menempel di baju sang ayah, padahal tidak pernah sekalipun merokok di dekat anaknya.
  1. Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok. Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

  1. Atur target waktu Anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

  1. Rubah Mindset Anda

Mindset ini perlu untuk diubah. Banyak yang bilang bahwa berhenti merokok itu sulit. Coba bayangkan ketika anda makan nasi. Tiba-tiba nasi tersebut kejatuhan kotoran cicak dari atap rumah anda. Apa yang akan anda lakukan? Memakan kotorannya?? Iih tidak mungkin. Tentunya anda akan serta merta dan spontan menghentikan makan anda dan bahkan anda akan berhenti makan seketika itu juga. Padahal mungkin sebelumnya anda sangat lapar tapi karena ada kotoran cicak, seketika itu juga perut anda malah jadi kenyang dan tidak nafsu makan. Inilah mindset. Tanamkan dalam pikiran anda bahwa anda pasti bisa menghentikan rokok. Lihat orang-orang di sekitar anda yang mereka tidak pernah merokok. Apakah mereka mati kalau tidak merokok? Jawabannya adalah tidak. So, tanamkan segera ke dalam pikiran anda bahwa anda bisa berhenti merokok. Carilah informasi-informasi seputar bahaya merokok. Bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit asma, kanker paru-paru dan yang lain efek negatif yang tentunya merugikan tubuh anda.

  1. Tanamkan Rasa Malu

Tanamkan rasa malu pada diri anda. Caranya adalah ketika anda akan merokok carilah tempat yang sepi yang tidak ada seorang pun yang melihat anda merokok. Jika ada orang lain yang lewat di depan anda segera sembunyikan dan matikan rokok anda. Ulangi cara ini setiap kali bertemu orang. Setiap anda merokok anda hanya boleh melakukannya di tempat sepi dan tidak ada seorang pun. Jika ada orang yang melewati atau melihat anda, segera matikan rokok tersebut dan sembunyikan. Lama-kelamaan anda akan terbiasa dan anda akan malu yang pada akhirnya anda akan meninggalkan rokok anda dimana pun anda berada.

  1. Jauhi Teman Yang Merokok

Teman adalah pengaruh eksternal. Ibarat pepatah mengatakan jika seorang berteman dengan tukang pandai besi dia akan mendapat aroma besi di tubuhnya tapi jika seorang berteman dengan penjual minyak wangi, dia akan mendapat aroma wangi juga. Begitulah pepatah mengatakan. Mulai hari keempat jauhilah teman-teman anda yang suka merokok. Batasi hubungan anda dengan mereka. Mulailah mencari teman-teman yang baik yang tidak merokok.

  1. Buang Semua Rokok

Di hari kelima ini anda harus membuang semua rokok anda. Anda paksa untuk tidak merokok lagi. Stress?? Bisa jadi. Tapi ingatlah tekad dan niat anda. Untuk apa anda merokok? Yaitu untuk agama anda, untuk diri anda sendiri dan untuk keluarga anda serta orang-orang yang anda cintai. Jika anda sakit karena rokok tentu anda dan keluarga akan sama-sama susah. Bayangkan jika anda terkena kanker paru-paru akibat terlalu banyak merokok. Siapa yang susah dan menderita? Anda dan keluarga anda sendiri.

  1. Hisaplah Permen

Mungkin di hari kelima anda mengalami yang namanya stress karena belum terbiasa untuk tidak merokok. Cara mengatasinya adalah dengan menghisap permen. Beberapa orang yang telah berhasil berhenti merokok melakukan cara ini dan terbukti berhasil. Menghisap permen sebagai bentuk pengalihan pikiran anda terhadap rokok itu sendiri.

  1. Pertahankanlah!!

Pertahankan usaha anda dari hari pertama hingga hari keenam. Banyak-banyaklah berdoa dan minta dukungan orang-orang terdekat anda terutama keluarga, istri, anak bahwa anda benar-benar akan berhenti merokok selamanya. Tentunya mereka juga akan senang karena melihat perubahan baik pada diri anda sendiri. Lihatlah dalam beberapa hari ke depan, tubuh anda semakin sehat, pikiran anda semakin fresh dan produktivitas anda akan meningkat tajam.

Itulah beberapa cara berhenti merokok dalam waktu seminggu. Lakukan tips di atas. Bertindaklah segera dan jangan ditunda-tunda lagi, sebelum semuanya terlambat. Orang-orang di sekitar anda menantikan perubahan besar dalam diri anda sendiri, oke demikian tips berhenti merokok, cobalah mulai sekarang.

  1. Dimulai dari cara yang mudah

Bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik-baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

Rokok1

  1. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah-buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

  1. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

  1. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

  1. Sibukkan diri Anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar-benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan-jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

  1. Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama  teman-teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

  1. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang “wis mangan ora udud enek”. Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

  1. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

  1. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

  1. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sedang membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda sendiri dan juga orang-orang yang anda cintai.

  1. Publikasikan keputusan Anda untuk berhenti merokok

Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu mengingatkan anda tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.

  1. Tetapkan target waktu

Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan anda alami agar usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan.

  1. Buat jadwal

Atur jadwal tertentu, yang tidak terlalu ketat atau terlalu pendek durasinya, untuk mentoleransi kemungkinan terjadinya “pelanggaran”, dimana anda memiliki keinginan yang kuat untuk merokok dan jangan kecewa jika anda tidak berhasil melakukannya dalam tiga hari pertama. Teruslah berusaha. Sedikit orang yang berhasil pada percobaan pertama mereka.

  1. Hindari kebiasaan yang membuat Anda merokok

Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan anda untuk merokok seperti kopi, alkohol, acara malam, berdebat dll. Jika anda tidak bisa melawan godaan, cobalah untuk mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih banyak, seperti telah ditunjukkan dalam survei bahwa makanan tersebut akan memberikan cita rasa yang kurang enak dalam merokok.
Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.

  1. Carilah kesibukan

Terutama di hari-hari awal anda mencoba, carilah kesibukan dengan hal-hal yang anda sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu untuk menyendiri sehingga terpikir keinginan untuk merokok. Juga, cobalah untuk mengalihkan keinginan tersebut dalam kegiatan yang intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga, berjalan atau bersepeda.

  1. Tidur lebih banyak

Cobalah untuk tidur lebih banyak dari yang biasanya anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana anda tidak berpikir untuk merokok.

  1. Minum lebih banyak air

Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan anda untuk merokok.

  1. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika anda mengambil istirahat untuk duduk minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.

  1. Buatlah tangan Anda sibuk

Buatlah tangan anda sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubungan dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan anda memegang apa saja, kecuali rokok, seperti memegang pena, secarik kertas, atau apapun yang dapat mengelabui diri anda, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (sebuah gerakan yang sama berulang-ulang ketika merokok).

  1. Hindari godaan merokok setelah makan

Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.

  1. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok”

Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan bahwa sekali anda merokok satu batang saja maka anda akan merusak usaha anda untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti.

Jika anda jatuh dalam perangkap, jangan menghukum diri anda terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu ada dalam pikiran anda bahwa ini hanya kesalahan langkah sementara dalam upaya anda untuk berhenti merokok selamanya.

  1. Coba gunakan pengganti nikotin

Jika anda merasa bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari pertama anda tidak berhasil berhenti merokok, cobalah gunakan pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantu anda untuk menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantu anda untuk berhenti merokok.

  1. Cobalah akupunktur

Akupunktur adalah metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman. Dengan satu sampai lima kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang disebabkan oleh penggunaan obat jangka panjang seperti nikotin. Survei juga menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta membantu otak untuk berpikir jernih. Namun jika anda kesulitan dengan cara ini, lakukanlah dengan cara lain yang lebih mudah.

  1. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya keras Anda

Hadiahi diri anda sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungan karena tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.

  1. Perhatikan diet Anda

Pertimbangkan konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg karena mereka cenderung makan/mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti untuk tidak merokok.

  1. Berpikirlah positif

Jangan anda berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.

  1. Terima kelemahan Anda

Rekonsiliasi dengan kelemahan anda, dan jangan mengucilkan diri anda karena anda merasa tergantung pada tembakau. Kenyataannya memang jika merokok tidak ada gunanya, maka tidak ada seorang pun yang akan merokok. Solusinya adalah dengan mampu secara bertahap menjejali otak anda dengan efek-efek negatif dari merokok dan pada akhirnya mampu merubah persepsi menjadi keuntungan-keuntungan karena berhenti merokok.

  1. Merokok secara sadar

Maksudnya adalah ketika anda melakukan aktivitas-aktivitas dimana anda selalu kombinasikan dengan merokok, katakan “sekarang saya akan merokok”. Cara ini akan membantu anda secara perlahan-lahan melepas rokok dari kegiatan bersamaan lainnya, seperti mengemudi, surfing di internet atau berbicara di telepon. Menyadari merokok dalam jangka panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa sadar”.

  1. Berhenti merokok mulai dari sekarang

Anda sudah membaca cara untuk berhenti merokok dan anda juga memiliki kemauan untuk melakukannya, mengapa tidak memulai usaha anda dari sekarang. Tetapkan target tanggal anda dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok benar-benar bermanfaat untuk anda dan kesehatan anda.rokok

 

Kenapa harus berhenti merokok?

Kita tahu bahwa ditinjau dari segi mana pun, rokok sangat berbahaya bagi kehidupan diri sendiri maupun orang lain. Berbagai penelitian dilakukan oleh berbagai pihak dan semuanya mengacu pada sebuah benang merah yakni, rokok itu sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri bahkan juga orang-orang disekitar yang tidak bersalah. Selain itu, jika penghasilan anda pas-pasan tentu merokok ini merupakan hal-hal yang sangat menyiksa keuangan.

Efek Berhenti Merokok

Untuk efek jangka pendek, bagi pengguna rokok yang sudah sangat kecanduan mungkin akan merasakan hal-hal yang sangat menyakitkan. Mulai dari jantung yang berdegup kencang, mata berkunang-kunang, bibir mengering, kurang gairah dan semangat, hingga akan mengalami stres berat. Hanya orang-orang yang memang mempunyai niat kuat yang mampu menahan godaan untuk merokok kembali.

Manfaat Berhenti Merokok

Namun demikian, meski akan menyiksa pada awalnya, berhenti merokok tentu akan menimbulkan hal-hal positif. Tenaga dan stamina akan bertambah kuat. Hidup anda pun akan menjadi lebih bugar dari sebelum anda berhenti merokok. Mungkin yang dulunya anda ngosngosan ketika berlari keliling lapangan, setelah sekian lama tidak merokok akan tidak terasa ngos-ngosan lagi.

Selain itu bagi anda yang sering merasa pusing dan sesak nafas, gejala tersebut mungkin tak akan kembali lagi setelah anda sekian lama merokok. Ini dikarenakan jantung dan paru-paru serta organ penting tubuh anda sudah mulai menemukan kondisi terbaiknya.

 

Sekali lagi ini adalah pilihan Anda…. Jika Anda benar-benar menyayangi orang-orang di sekitar Anda. Pasti Anda menyadarinya, kesalahan yang Anda lakukan untuk Anda Sendiri dan Orang-Orang yang Mencintai Anda!!

Lakukanlah Yang Terbaik, Selamat Mencoba!!!

 

Deteksi Lebih Dini, Untuk Penanganan Lebih Dini “Kanker Payudara”

operasiSiapa sih, yang tidak mati berdiri, ketika mengetahui dirinya mengidap kanker payudara? Saya pun gak pernah menyangka, bahwa diri saya sudah menjalani operasi bedah dengan pengangkatan tumor payudara. Selama ini saya selalu mencoba waspada dan sangat peduli dengan penyakit yang satu ini, dan gak pernah terbesit dalam diri saya akan mengalaminya sendiri. Dengan sigap saya langsung memeriksakan diri ke dokter, pada saat saya mengetahui ada benjolan yang terasa sakit dan nyeri terus menerus setelah beberapa bulan terakhir ini. Saat itu pula saya langsung di rujuk ke Rumah Sakit, dan seketika itu setelah dokter bedah memeriksanya melalui fisik, tanpa ada pemeriksaan mammografi dan USG,  kemudian dokter langsung memberikan jadwal operasi pembedahan, keesokan harinya. Tentu setelah adanya persetujuan dari saya dan keluarga. Hari itu pun, sungguh saya sangat kaget, dengan pernyataan dokter bahwa benjolan yang masih saya anggap belum serius itu, kok tiba-tiba dokter sudah menyarankan pengangkatan. Syukur Alhamdulillah, karena semakin dini dilakukan pengangkatan tumor ini, maka semakin dini pun bisa dideteksi apakah tumor jinak atau tumor ganas penyebab kanker payudara itu. Saat ini, saya masih menjalani pemulihan, rawat jalan tetap dalam pengawasan dokter, kontrol dan pergantian perban, lalu pembukaan jahitan. Karena operasi bedahnya, baru selesai beberapa minggu yang lalu, pada awal-awal februari 2015.

save cancer

Maka dari itu, anda mewaspadai, jangan anggap sepele jika menemukan benjolan di sekitar payudara anda. Apalagi kalau memang menimbulkan rasa sakit, nyeri, sampai kulit memerah, kulit seperti kulit jeruk, atau mengeluarkan cairan dan nanah dari puting. Segera periksakan diri ke dokter, dan jangan biarkan berlama-lama sampai tumornya tersebut membesar dan membengkak. Deteksi lebih dini, untuk penanganan lebih dini, pada payudara anda!! Waspadalah.

Penyakit ini umumnya menyerang wanita,tapi tak sedikit juga para pria mengalaminya yang sampai saat ini belum ditemukan obatnya. Karena itu, tak ada pilihan lain kecuali mencegahnya sedini mungkin.

Ini sedikit percakapan konsultasi saya dengan seorang dokter media online. Pada saat awal saya mendeteksi ada benjolan tersebut :

Saya :

Siang Dok, saya belum menikah. sudah 2 minggu ini payudara saya ada benjolan tapi benjolannya di dalam kulit, jadi gak terlihat dibagian luar, ini baru terasa jika di raba kemudian dapat dicari. Di bagian payudara sebelah kanan, baru terasa sakit dan nyeri ketika diraba/disentuh. Lalu seminggu terakhir ini kok kenapa saya jadi sesak nafas dok, dada saya menjadi sesak? Terus saya haid 4 hari yang lalu, tapi lebih cepat dari waktunya, dan memang haid saya tidak pernah teratur dok. Apakah ini ada pengaruhnya dengan payudara saya dengan munculnya benjolan di bawah kulit? Apakah ini, sudah dikategorikan gelaja tumor / kanker payudara? Apa yang sebaiknya saya lakukan, Dok? Terima kasih.

 

Dokter :

Ibu/Saudari yang terhormat,

Benjolan atau tumor pada payudara bisa berupa tumor yang jinak maupun yang ganas. Untuk membedakannya perlu diketahui karakteristik tumor tersebut, seperti:

  • Ukurannya, apakah semakin bertambah besar
  • Permukaannya: licin atau berbenjol
  • Dapat digerakkan atau tidak (menempel pada kulit)
  • Bagaimana keadaan kulit  di atasnya
  • Apakah ada nyeri
  • Apakah ada pembesaran kelenjar getah bening di sekitarnya (termasuk ketiak)

 Benjolan Anda terdapat hanya di sebelah kanan, nyeri jika diraba. Meskipun diperlukan informasi lain seperti apakah mudah digerakkan, apakah kenyal atau keras, dll. namun tampaknya kami menduga bahwa benjolan pada payudara kiri Anda merupakan FAM.

Pada wanita  di bawah usia 30 tahun, tumor tersebut kemungkinan besar merupakan tumor jinak yang disebut fibroadenoma mammae (FAM). FAM merupakan gabungan antara jaringan glandula (kelenjar) dan fibrosa dan terjadi akibat adanya kelebihan hormon estrogen sehingga umumnya akan terjadi pembesaran atau pembentukan benjolan baru saat menstruasi atau hamil karena produksi hormon estrogen meningkat.

Di bawah usia 25 tahun, FAM lebih sering terjadi dibandingkan kista payudara. Selain FAM, penyakit fibrokistik atau dikenal juga sebagai mammary displasia adalah benjolan payudara yang sering dialami oleh sebagian besar wanita.Pada usia muda jarang sekali didapatkan tumor ganas pada payudara kecuali Saudari memiliki riwayat keluarga dengan keganasan pada payudara, Anda perlu lebih waspada terhadap  benjolan di payudara. 

 

Sedangkan sesak napas, atau dalam dunia kedokteran disebut sebagai dyspneu, dapat disebabkan oleh kelainan pada beberapa organ, seperti :

  • Kelainan pada jantung, seperti gagal jantung, penyakit jantung koroner, kelainan irama jantung, dll
  • Kelainan pada paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik, asma, dll. 
  • Kombinasi kelainan pada jantung dan paru
  • Kelainan pada organ lain, seperti kelainan metabolik (asidosis), kelainan neuromuskular, kelainan pada THT, anemia, serangan panik, cemas, GERD (kelainan lambung), dll

Kami sarankan Anda mengunjungi dokter spesialis bedah untuk wawancara medis dan pemeriksaan fisik mendetil serta pemeriksaan penunjang yang diperlukan untuk memastikan diagnosis dan mengetahui apakah terdapat hubungan antara sesak napas dan benjolan pada payudara. Dengan demikian Anda dapat memperoleh penanganan yang optimal. 

Kami memahami kekhawatiran Anda. Apakah ini pertama kalinya terjadi pada Anda? Bagaimana (berapa hari) siklus menstruasi Anda? Variasi siklus menstruasi yang mundur ataupun maju dalam kisaran waktu 5-7 hari, selama dalam kisaran sklus normal (21-35 hari) masih dalam batas wajar. Banyak hal yang dapat menyebabkan siklus menstruasi menjadi terlambat dan tidak teratur, antara lain:

  • Stres dan depresi
  • Nutrisi yang kurang, penurunan berat badan berlebihan, olahraga berlebihan, obesitas
  • Gangguan hipotalamus dan hipofisis sehingga terjadi ketidak seimbangan hormon dalam tubuh
  • Gangguan indung telur
  • Penggunaan obat-obatan, seperti obat antidepresi, kortikosteroid, kontrasepsi oral, dll
  • Penyakit kronik dan Sindrom Asherman
  • Hamil
  • dll

Adakah salah satu hal di atas terjadi pada Anda?

Jika keluhan semakin mengganggu maka kami sarankan Anda mengunjungi dokter spesialis kebidanan dan kandungan untuk evaluasi menyeluruh.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan. Semoga dapat bermanfaat.

                                                                          *******

 

Apa itu Tumor Payudara?

Tumor payudara adalah benjolan pada payudara yang terbentuk akibat sel-sel payudara yang membelah dan menggandakan diri terlalu cepat. Tumor payudara dapat bersifat jinak dan ganas. Tumor jinak payudara tidak menyebar ke jaringan sekitar maupun ke organ tubuh lain. Namun tumor jinak bisa berubah menjadi ganas kalau dibiarkan bertahun-tahun. Sedangkan tumor ganas payudara dapat menyebar ke jaringan sekitar maupun ke organ tubuh lain. Tumor ganas payudara inilah yang disebut kanker payudara.

Bagaimana cara mengetahui secara dini adanya benjolan?

Yang terbaik dilakukan adalah pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan. Selama ini saya sudah mengabaikannya, sudah terasa sakit baru saya menyadari adanya benjolan. Cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri dengan SADARI, langkahnya di bawah ini “deteksi dini SADARI.”

Apa yang harus dilakukan apabila memiliki benjolan?

Langkah pertama adalah menemui dokter. Dokter akan mencatat seluruh riwayat penyakit termasuk faktor resiko kanker payudara. Riwayat pada keluarga. Lalu dokter akan melakukan pemeriksaan fisik lengkap seperti pemeriksaan payudara pada puting, kelenjar getah bening di ketiak dan tulang selangka.

Pemeriksaan apa yang harus dijalani?

Benjolan pada payudara pemeriksaan dilakukan untuk mendiagnosis jenis benjolan biasanya berupa mammografi dan USG. Pemeriksaan tersebut dilakukan oleh dokter ahli radiologi. Bila terdapat gambaran yang mencurigakan, maka pada pasien akan dilakukan biopsi, yaitu pengambilan sebagian jaringan tumor untuk menentukan jenis tumornya.

Kapan suatu benjolan dicurigai sebagai kanker payudara?

Terdapat benjolan ditemukan pada wanita usia 40 tahun atau lebih, benjolan tidak disertai nyeri, benjolan cepat membesar, keluar cairan dari puting (discharge) seperti darah atau nanah, benjolan yang keras, perubahan warna kulit di sekitar benjolan, dan puting yang tertarik ke dalam.

Proses Operasi

operasi pydr

Jenis penanganan kanker payudara yang pertama biasanya adalah operasi. Jenis operasinya bervariasi tergantung jenis kanker payudara yang Anda derita. Proses operasi biasanya ditindaklanjuti dengan kemoterapi, radioterapi, atau perawatan biologis untuk beberapa kasus tertentu. Kemoterapi atau terapi hormon juga terkadang dapat menjadi langkah pengobatan pertama.

Jika terdeteksi pada stadium lanjut setelah menyebar ke bagian lain tubuh, kanker payudara tidak bisa disembuhkan. Jenis pengobatan yang akan dianjurkan pun berbeda dan bertujuan untuk meringankan beban bagi penderitanya.

Operasi untuk kanker payudara terbagi dua, yaitu operasi yang hanya mengangkat tumor dan operasi yang mengangkat payudara secara menyeluruh (mastektomi). Operasi plastik rekonstruksi biasanya dapat dilakukan langsung setelah mastektomi.

Untuk menangani kanker payudara stadium awal, penelitian menunjukkan bahwa kombinasi operasi pengangkatan tumor dan radioterapi memiliki tingkat kesuksesan yang sama dengan mastektomi total.

Operasi untuk menyelamatkan payudara

Ini adalah operasi pengangkatan tumor di mana payudara secara keseluruhan tidak diangkat melainkan dibiarkan seutuh mungkin. Operasi ini meliputi pengangkatan tumor beserta sedikit jaringan di sekitarnya sampai mastektomi parsial atau pengangkatan seperempat bagian payudara (quadrantectomy).

Terdapat beberapa pertimbangan yang akan menentukan jumlah jaringan payudara yang akan diangkat:

  • Kuantitas jaringan pada daerah sekitar tumor yang perlu diangkat.
  • Jenis, ukuran, serta lokasi tumor.
  • Ukuran payudara.

Sejumlah jaringan sehat di sekitar tumor juga akan diangkat untuk memeriksa keberadaan sel-sel kanker. Kemungkinan kanker akan kembali tumbuh sangat kecil jika tidak terdapat sel-sel kanker dalam jaringan sehat itu. Tetapi jika sel-sel kanker ditemukan, lebih banyak jaringan perlu diangkat. Lalu radioterapi biasanya ditawarkan untuk menghancurkan sisa-sisa sel kanker.

Mastektomi (pengangkatan payudara)

Proses operasi ini adalah pengangkatan seluruh jaringan payudara, termasuk puting. Penderita dapat menjalani mastektomi bersamaan dengan biopsi noda limfa sentinel jika tidak ada indikasi penyebaran kanker pada kelenjar getah bening. Sebaliknya, penderita dianjurkan untuk menjalani proses pengangkatan kelenjar getah bening di ketiak jika kanker sudah menyebar ke bagian itu.

Operasi plastik rekonstruksi

Ini adalah proses operasi untuk membuat payudara baru yang semirip mungkin dengan payudara satunya. Ada dua jenis operasi plastik rekonstruksi, yaitu:

  • Operasi rekonstruksi langsung yang bisa dilakukan bersama mastektomi.
  • Operasi rekonstruksi berkala yang dilakukan beberapa waktu setelah mastektomi.

Operasi pembuatan payudara baru ini bisa dilakukan dengan menggunakan implan payudara atau jaringan dari bagian lain tubuh.

Langkah Kemoterapi

Kemoterapi umumnya ada dua jenis, yaitu kemoterapi yang biasanya diterapkan setelah operasi untuk menghancurkan sel-sel kanker dan kemoterapi sebelum operasi yang digunakan untuk mengecilkan tumor.

Kemoterapi menggunakan menggunakan obat-obatan antikanker. Beberapa jenis obat bisa diaplikasikan secara bersamaan. Jenis kanker dan tingkat penyebarannya akan menentukan jenis obat yang dipilih serta kombinasinya.

Kemoterapi umumnya diberikan melalui infus untuk pasien berobat jalan atau tanpa perlu menginap di rumah sakit. Dokter juga mungkin akan memberi obat dalam bentuk tablet untuk dibawa pulang.

Efek samping kemoterapi akan memengaruhi sel-sel sehat, misalnya sel kekebalan tubuh. Tapi obat dari dokter biasanya bisa mencegah atau mengendalikan sebagian efek samping. Beberapa efek samping dari kemoterapi adalah:

  • Hilangnya nafsu makan.
  • Mual dan muntah.
  • Sariawan atau sensasi perih dalam mulut.
  • Rentan terhadap infeksi.
  • Kelelahan.
  • Rambut rontok.

Dokter akan menjelaskan efek dari semua pengobatan terhadap kesuburan karena obat-obatan yang digunakan dalam kemoterapi juga bisa menghambat produksi hormon estrogen tubuh. Penderita yang belum mengalami menopause akan mengalami menstruasi yang terhenti selama kemoterapi. Ovarium seharusnya akan kembali memproduksi estrogen setelah pengobatan selesai. Tetapi menopause dini juga bisa terjadi pada wanita yang berusia di atas 40 tahun karena mereka mendekati usia rata-rata menopause.

Jika bagian tubuh lainnya sudah terkena penyebaran kanker payudara, kemoterapi tidak akan bisa menyembuhkan kanker. Tetapi kemoterapi dapat mengecilkan tumor, meringankan gejala-gejala, dan memperpanjang usia.

Langkah Radioterapi

Radioterapi adalah proses terapi untuk memusnahkan sisa-sisa sel-sel kanker dengan dosis radiasi yang terkendali. Proses ini biasanya diberikan sekitar satu bulan setelah operasi dan kemoterapi agar kondisi tubuh dapat pulih terlebih dulu. Tetapi tidak semua penderita kanker payudara membutuhkannya.

Sama seperti kemoterapi, prosedur ini juga memiliki efek samping, yaitu iritasi sehingga kulit payudara perih, merah, dan berair, warna kulit payudara menjadi lebih gelap, kelelahan berlebihan serta limfedema (kelebihan cairan yang muncul di lengan akibat tersumbatnya kelenjar getah bening di ketiak).

                                                                               ********

 

Jangan pernah remehkan kondisi ini, jika terdapat benjolan!!

 

Kanker payudara adalah tumor ganas di kelenjar payudara yang disebut kelenjar ducutus atau kelenjar getah bening.

Menurut data, 10 dari 100 wanita Indonesia adalah penderita kanker payudara. Sementara di dunia, setiap 3 menit ditemukan penderita kanker payudara dan setiap 11 menit ditemukan wanita meninggal akibat kanker payudara. Semua data tersebut menunjukkan betapa rentannya penyakit ini.

 

Kenali payudara Anda

Payudara merupakan kumpulan kelenjar dan jaringan lemak yang terletak antara kulit dan tulang rongga dada. Jaringan lemak inilah yang menentukan besar dan bentuk payudara Anda. Ketika seorang wanita mengandung, kelenjar-kelenjar pada payudara memproduksi air susu. Ketika sang wanita menyusui, maka kelenjar dan saluran menuju puting membesar.

Jaringan payudara juga mengandung pembuluh darah dan limfe. Yang terakhir berisi cairan bening mengandung zat sisa yang kemudian dibawa dari payudara ke nodus limfe. Lokasi nodus limfe yang ukurannya hanya sebesar biji kacang polong ini ada di ketiak. Fungsi nodus ini untuk menyaring dan membersihkan limfe.

 

 save cancers

Kanker payudara adalah….

Kanker payudara terjadi ketika sel-sel pada payudara terus tumbuh tanpa terkendali, bahkan sampai menyerang sel-sel di dekatnya dan terus menyebar ke tubuh. Sel ini akan bersaing dengan sel sehat dan bahkan ‘merebut’ makanannya. Jika terus berkembang, akhirnya sel kanker bisa mengalahkan sel sehat. Tak ada yang bisa memastikan berapa lama proses ini bisa terjadi, mungkin dalam hitungan bulan, tahun, atau minggu.

Ada beberapa alat yang bisa mendeteksi kanker payudara, yaitu ultrasonografi dan mammogram. Bahkan, mammogram dapat mendeteksi sel kanker sebelum si pasien sendiri dapat merasakannya.

 

Deteksi dini SADARI

 SADARI

Cara deteksi dini yang pertama adalah pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara teratur sebulan sekali pada saat 7 atau 10 hari setelah menstruasi. Kondisi ini memungkinkan pemeriksaan lebih teliti dan akurat, sebab setelah menstruasi payudara dalam keadaan tidak tegang.

Pada wanita yang telah menopause, waktu yang tepat untuk melakukan SADARI adalah pada tanggal tertentu setiap bulannya. Misalnya tanggal satu, atau tanggal yang mudah diingat.

Umumnya benjolan yang ditemukan dengan SADARI teratur berukuran 1,5-2 cm,sedangkan benjolan yang tidak sengaja teraba dan benjolan tersebut adalah kanker biasanya berukuran 2 cm (stadium I) dan 3 cm (stadium II).

Ukuran kanker juga mempengaruhi penyembuhan, semakin kecil ukurannya semakin mudah disembuhkan, dan juga sebaliknya.

 

 Langkah-langkah SADARI

 

  • Berdiri menghadap cermin. Lihat kedua payudara dan perhatikan dengan seksama apakah ada sesuatu yang tidak biasa seperti perubahan warna, ada urat yang menonjol, atau perubahan bentuk lain dari biasanya. Perhatikan juga apakah terdapat perubahan pada puting terjadi kerutan, atau pengelupasan kulit.
  • Periksa setiap perubahan dan kontur serta bentuk payudara dengan cara dekap tangan di belakang kepala, dan tekan tangan ke depan. Lalu tekan tangan erat pada pinggul dan sedikit menunduk ke depan cermin ketika kita menarik punggung dan siku ke depan.
  • Letakkan kedua tangan di atas kepala dan perhatikan kembali bentuk payudara. Lalu bungkukkan badan hingga payudara tergantung ke bawah, dan periksa lagi apakah ada kelainan.
  • Lakukan pemeriksaan saat mandi, dimana busa-busa sabun memungkinkan jari-jari meluncur mulus di sekitar payudara.
  • Angkat kedua tangan keatas, perhatikan apakah kedua payudara terangkat bersamaan? Jika tidak, waspadalah.
  • Berbaring ditempat tidur dan letakkan tangan kanan di belakang kepala, serta letakkan bantal di bawah bahu kanan. Lalu rabalah payudara kiri dengan telapak jari-jari kanan, lakukan hal yang sama pada payudara kanan, periksalah apakah ada benjolan di payudara.
  • Periksa juga apakah ada benjolan atau pembengkakan pada ketiak kiri. Kemudian periksa dan raba puting susu dan sekitarnya dengan tiga ruas jari membuat lingkaran dengan gerakan memutar.

 

Gejala kanker payudara

  • Adanya benjolan di sekitar payudara.
  • Keluar cairan tidak normal dari puting susu, cairan encer dapat berupa nanah, darah.
  • Keluar air susu pada ibu yang tidak sedang hamil atau menyusui.
  • Perubahan bentuk dan besarnya payudara.
  • Kulit dan aerola berkerut atau tampak seperti kulit jeruk.
  • Puting susu tertarik ke dalam.

 

 Mereka yang berisiko kanker payudara

 

  • Wanita yang mendapatkan menstruasi pertama kali dalam usia kurang dari 9 tahun.
  • Wanita yang mengalami menopause di atas usia 55 tahun.
  • Wanita yang di atas usia 35 tahun belum pernah hamil.
  • Wanita yang tidak menikah dan melahirkan anak.
  • Mempunyai saudara, ibu, atau kakak yang terkena kanker payudara.
  • Pernah mengalami operasi payudara yang disebabkan oleh kelainan atau tumor ganas payudara.
  • Wanita yang gemar makan junk food atau makanan berlemak tinggi.
  • Wanita yang tidak pernah menyusui.
  • Peminum 2-5 gelas alkohol per hari.
  • Kurang beraktivitas olaraga.
  • Menggunakan Hormone Teplacement Therapy (HRT) sesudah menopause.

 

 Bagaimana mengurangi risiko?

 Ada beberapa hal:

  • Lakukan SADARI.
  • Berolaragalah sesuai dengan anjuran dokter.
  • Lakukan pemeriksaan payudara sesuai usia. Dokter akan menentukan apakah Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan USG (ultrasonography) atau mammogram.
  • Jalani pola hidup sehat, kurangi lemak, alkohol, jangan merokok, dan sembuhkan stres.

 SADARI.1

Bagaimana diagnosis kanker payudara dilakukan?

Saat ditemukan benjolan, mungkin Anda perlu melakukan mammogram atau USG, untuk melihat kemungkinan adanya kista dan bagi wanita muda dengan payudara yang besar. Mammografi sebaiknya dilakukan pada 10 hari sebelum menstruasi atau lima hari sesudah menstruasi selesai. Biopsi mungkin akan dilakukan, tergantung hasil pemeriksaan yang telah dilakukan. Cara ini merupakan cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mengalami kanker payudara atau tumor jinak.

Stadium kanker payudara ditemukan setelah pembedahan, setelah mengetahui penyebaran kanker pada organ-organ tubuh lainnya apakah sudah mengenai kelenjar limfe. Stadium-stadium ini akan membantu dokter menentukan jenis pengobatan yang sesuai dengan kondisi yang ada.

 

Bagaimana pengobatan kanker payudara?

Ada beberapa jenis pengobatan yang berbeda bagi setiap wanita untuk mengeluarkan jaringan kanker sebanyak mungkin. Kanker pada stadium awal dapat diobati dengan operasi pembedahan konservatif dan obat-obatan tertentu. Pada stadium lebih lanjut akan memerlukan ‘pengambilan’ seluruh payudara dan kelenjar limfe di bawah lengan. Konsultasikan dengan dokter mengenai kerugian dan keuntungan dari operasi rekonstruksi payudara.

Kemoterapi, yaitu penggunaan obat-obatan anti kanker yang ditujukan pada sel-sel target yang membelah terlalu kecil untuk diangkat lewat operasi. Obat-obatan ini juga dapat mengganggu proses pembelahan sel dalam tubuh, yang bisa menyebabkan timbulnya banyak efek samping. Tetapi cara ini seringkali dapat memperkecil risiko kekambuhan.

Terapi radiasi, menggunakan sinar X berenergi tinggi untuk membunuh sel-sel kanker. Tidak terasa sakit, tetapi efek sampingnya hampir sama dengan kemoterapi. Cara ini cocok untuk jenis dan stadium tertentu.

Terapi hormon, yaitu dilakukan pada wanita yang memiliki tumor yang menunjukkan keterlibatan dengan reseptor-reseptor estrogen, yaitu dengan memberikan obat penghambat estrogen yang disebut dengan nama tamoksifen. Bagi wanita yang melewati menopause, ada obat-obatan terbaru dan berharga lebih mahal yang disebut dengan inhibitor aromatase (aromatase inhibitors).

 

Berapa lama perlu melakukan kelanjutan tes?

Setelah operasi pembedahan, Kita perlu berkonsultasi dengan dokter setiap 3-4 bulan sekali atau sesuai dengan anjuran dokter.

Vitamin A dan serat cegah kanker payudara

Baru sedikit sekali penelitian yang dilakukan mengenai hal ini. Walaupun hasil penelitian yang ada cukup bagus menunjukkan kaitan keduanya dengan kanker payudara masih perlu banyak penelitian lagi untuk bisa menyatakan kebenarannya.

Nyeri payudara menjelang menstruasi?

Payudara atau kelenjar mammae, sebenarnya kelenjar keringat yang termodifikasi, yang responsif terhadap berbagai hormon, terutama ekstrogen dan progesteron (hormon yang juga bertanggung jawab pada keteraturan siklus menstruasi). Payudara yang terasa penuh atau nyeri sebelum atau selama menstruasi sebenarnya hal biasa, karena payudara juga mengalami perubahan yang hampir sama dialami oleh rahim saat siklus menstruasi berlangsung.

Payudara kanan dan kiri berbeda?

Payudara yang tidak sama besar, sangatlah umum. Pada sebagian besar wanita ukuran payudara kiri lebih besar ketimbang yang kanan. Bahkan beberapa wanita sehat juga memiliki puting susu ekstra.

Besar atau tesktur payudara juga cukup bervariasi. Benjolan-benjolan kecil juga kadang ditemukan pada payudara, dan kista yang tidak berbahaya juga bisa ditemukan pada wanita dalam kisaran 50-60 tahun. Kondisi ini disebut dengan istilah ‘perubahan fibrokistik’ berkenaan dengan kondisi ini perlu dipelajari lebih lanjut, karena hingga kini masih belum diketahui atau terbukti berkaitan dengan risiko kanker payudara dan kista, fibrosis, benjolan, dan rasa nyeri. Dan untuk pemeriksaan yang lebih detil lagi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

 

Terapi Hormon Untuk Mengatasi Kanker Payudara

Khusus untuk kanker payudara yang pertumbuhannya dipicu estrogen atau progesteron alami (kanker positif reseptor-hormon), terapi hormon digunakan untuk menurunkan tingkat atau menghambat efek hormon tersebut. Langkah ini juga kadang dilakukan sebelum operasi untuk mengecilkan tumor agar mudah diangkat, terapi ini umumnya diterapkan setelah operasi dan kemoterapi.

Jika kondisinya kurang sehat, penderita tidak akan bisa menjalani operasi, kemoterapi, atau radioterapi. Karena itu, terapi hormon dapat menjadi alternatif sebagai proses pengobatan tunggal. Durasi terapi hormon yang umumnya dianjurkan adalah maksimal lima tahun setelah operasi. Jenis terapi yang Anda jalani tergantung kepada usia Anda, jika Anda telah mengalami menopause, tingkat perkembangan kanker, jenis hormon yang memicu kanker, dan jenis pengobatan lain yang dijalani.

Tamoksifen dan penghambat enzim aromatase adalah dua jenis obat yang biasanya digunakan dalam terapi hormon. Tamoksifen dapat diminum dalam bentuk tablet atau cair dan berfungsi untuk menghambat estrogen agar tidak mengikatkan diri pada sel-sel kanker.

Sedangkan penghambat enzim aromatase dianjurkan untuk penderita yang sudah mengalami menopause karena fungsinya adalah untuk menghalangi kinerja aromatase, yaitu substansi yang membantu produksi estrogen dalam tubuh setelah menopause. Contoh penghambat enzim aromatase dalam bentuk tablet yang tersedia dan diminum setiap hari adalah letrozol, eksemestan, dan anastrozol.

Tamoksifen dan penghambat enzim aromatase dapat menyebabkan beberapa efek samping yang mirip, antara lain sakit kepala, mual, muntah serta sensasi rasa panas, berkeringat, dan jantung berdebar (hot flushes). Tetapi tamoksifen memiliki efek samping khusus, yaitu dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi pada penderita kanker payudara.

Langkah Ablasi Atau Supresi Ovarium

Ablasi atau supresi ovarium akan menghentikan kinerja ovarium untuk memproduksi estrogen.

Ablasi sendiri bisa dilakukan dengan operasi atau radioterapi. Ablasi ovarium akan menghentikan kinerja ovarium secara permanen dan memicu menopause dini.

Supresi ovarium menggunakan agonis luteinising hormone-releasing hormone (aLHRH) yang bernama goserelin. Pemakaian obat ini akan menghentikan menstruasi untuk sementara. Menstruasi akan kembali normal setelah proses pemakaian selesai. Bagi penderita berusia mendekati usia menopause atau sekitar 45 tahun, menstruasi mereka mungkin akan berhenti secara permanen meski pemakaian goserelin sudah selesai.

Suntikan goserelin diberikan sebulan sekali. Efek samping obat ini menyerupai masa menopause seperti perasaan yang emosional, kesulitan tidur dan sensasi panas yang disertai dengan jantung yang berdebar-debar.

Terapi Biologis Dengan Trastuzumab

Pertumbuhan sebagian jenis kanker payudara yang dipicu oleh protein HER2 (human epidermal growth factor receptor 2) disebut positif HER2. Selain menghentikan efek HER2, terapi biologis juga membantu sistem imun untuk melawan sel-sel kanker. Jika tingkat protein HER2 Anda tinggi dan Anda mampu menjalani terapi biologis, trastuzumab mungkin akan dianjurkan oleh dokter untuk Anda setelah kemoterapi.

Antibodi berfungsi memusnahkan sel-sel berbahaya seperti virus dan bakteri. Protein ini diproduksi secara alami oleh sistem kekebalan tubuh. Trastuzumab adalah jenis terapi biologis yang dikenal sebagai antibodi monoklonal. Antibodi trastuzumab mengincar dan memusnahkan sel-sel kanker positif HER2.

Terapi ini tidak cocok untuk penderita dengan penyakit jantung seperti angina, tekanan hipertensi, atau penyakit katup jantung. Jika memang diharuskan untuk menggunakan trastuzumab, penderita harus menjalani pemeriksaan jantung secara rutin. Hal ini karena trastuzumab dapat menyebabkan efek samping pada jantung. Efek samping lain dari trastuzumab adalah:

  • Alergi pada pemakaian awal yang menimbulkan gejala mual, sesak napas, menggigil, dan demam.
  • Rasa nyeri dan sakit.

 

Makanan yang dapat mencegah kanker payudara

makanan pencegah kanker payudara

Satu dari sekian cara untuk mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang diyakini mengandung khasiat untuk melindungi tubuh dari penyakit mematikan tersebut. Berikut enam jenis bahan makanan yang telah diteliti ahli dapat mencegah kanker payudara :


Gandum

gandum
Gandum dapat dikonsumsi dalam bentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Dimana setiap 1 gelas gandum setara dengan 10 gram dari kebutuhan serat yang digunakan untuk menurunkan tingkat estrogen dalam tubuh. Estrogen sendiri adalah hormon yang apabila kadarnya tinggi dapat merangsang pertumbuhan kanker payudara.

 

Brokoli

brokoli

Brokoli kecambang memiliki kandungan tinggi sulforaphane yang merupakan bentuk antioksidan. Para ilmuwan dari University of Michigan menemukan bahwa senyawa ini dapat menargetkan dan menghancurkan sel-sel tumor.

Ikan Salmon dan Tuna

ikan

Kandungan Omega 3 pada ikan Salmon dan Tuna dapat menekan risiko  kanker payudara pada wanita

 

Wortel dan Bayam

bayam

wortel

Hati-hati bagi yang tidak suka wortel dan bayam karena wanita yang tidak pernah mengkonsumsi wortel dan bayam, berisiko dua kali lebih besar terkena kanker dibandingkan yang sering mengonsumsi kedua jenis sayuran ini.

 

Yoghurt

yogurt

Yoghurt berfungsi memperlambat partumbuhan sel kanker payudara, terutama dalam jumlah banyak.

 

Susu Kedelai

kacang kedelai

Susu kedelai murni mampu menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 28 % jika dibandingkan dengan produk kedelai olahan.

 

Jus Jeruk

jeruk

Penelitian di Universitas Western Ontario, Canada memperoleh hasil bahwa jus jeruk bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker hingga 50 %. (Berbagai Sumber/Nilna Rahmi Isna)

Buah delima

delima

Biji renyah dari buah delima (juga disebut sebagai arils) mengandung senyawa yang disebut asamellagic suatu antioksidan kuat yang dapat menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan kanker payudara, menurut para ilmuwan asal US dari City of Hope Beckman Research Institute.
Sebagai sumber yang kaya antioksidan, buah delima juga telah dikaitkan mampu mempromosikan kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan antioksidan dari jus delima murni dengan minum satu cangkir (250 ml) per hari.

Telur

telur
Kolin, nutrisi penting yang berlimpah dalam telur, dapat menurunkan risiko perempuan menderita kanker payudara sebesr 24 persen, menurut sebuah studi AS yang melibatkan lebih dari 3.000 responden. Nutrisi penting ini ditemukan di kuning telur. US Institute of Medicine merekomendasikan, perempuan harus memenuhi sekitar 425 miligram kolin per hari. Beberapa sumber-sumber lain dari kolin diantaranya ikan, unggas, daging sapi, brokoli dan gandum.

Jamur

jmur
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutrition and Cancer pada tahun 2010 menyatakan, kebiasaan mengonsumsi jamur lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker payudara di kalangan perempuan yang pra-menopause. Cremini, tiram dan jamur shiitake, mengandung antioksidan seperti L-ergothioneine, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker. 

Perkembangan dan pertumbuhan  kanker payudara yang berawal dari tumor melalui beberapa stadium:

 stadium-kanker-payudara

StadiumI
Bentuk dan ukuran  2 – 2,25 cm, dan tidak terdapat penyebaran (metastase) pada kelenjar getah bening ketiak. Pada stadium I ini, kemungkinan penyembuhan secara sempurna adalah 70 %. Untuk memeriksa ada atau tidak metastase ke bagian tubuh yang lain, harus diperiksa di laboratorium.

Stadium II

ukuran lebih besar dari 2,25 cm dan sudah terjadi metastase pada kelenjar getah bening di ketiak. Pada stadium ini, kemungkinan untuk sembuh hanya 30 – 40 % tergantung dari luasnya penyebaran sel kanker. Pada stadium I dan II biasanya dilakukan operasi untuk mengangkat sel-sel kanker yang ada pada seluruh bagian penyebaran, dan setelah operasi dilakukan penyinaran untuk memastikan tidak ada lagi sel-sel kanker yang tertinggal.

Stadium III

Tumor sudah cukup besar, sel kanker telah menyebar ke seluruh tubuh, dan kemungkinan untuk sembuh tinggal sedikit. Pengobatan payudara sudah tidak ada artinya lagi. Biasanya pengobatan hanya dilakukan penyinaran dan chemotherapie (pemberian obat yang dapat membunuh sel kanker). Kadang-kadang juga dilakukan operasi untuk mengangkat bagian payudara yang sudah parah. Usaha ini hanya untuk menghambat proses perkembangan sel kanker dalam tubuh serta untuk meringankan penderitaan penderita semaksimal mungkin.

Stadium IV atau stadium akhir,

Kanker sudah berkembang dan menyebar ke seluruh bagian tubuh. Tingkat kesembuhannya pun semakin menurun hingga 20%.

Dalam mencegah penyakit kanker  payudara sebaiknya periksa payudara anda saat terjadi gejala seperti diatas dan segera periksakan payudara anda dirumah sakit terdekat.

 

Ada 13 Cara Mencegah Kanker Payudara:

  1. Kesadaran akan payudara itu sendiri

Lebih dari 90% tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri. Perhatikan setiap perubahan pada payudara menjadi bagian penting perawatan k esehatan wanita. Saat ini, wanita disarankan untuk breast aware? Ini berarti wanita harus tahu seperti apa payudara mereka di depan cermin, dan rasakan saat mandi atau terlentang pada periode berbeda setiap bulan sehingga jika ada perubahan yang tidak normal dapat diketahui segera.

  1. Berikan ASI pada bayi

Beberapa penelitin menunjukkan ada hubungan antara pemberian ASI dan menurunnya resiko berkembangnya kanker payudara meskipun belum ada kesepakatan yang jelas akan hal ini. Para peneliti mengklaim bahwa lebih muda dan lebih lama seorang ibu memberikan ASI pada bayinya adalah semakin baik. Hal ini didasari pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Pemberian ASI secara berkala akan mengurangi tingkat hormon tersebut.

  1. Jika menemukan gumpalan, segera ke dokter

Penelitian menunjukkan banyak wanita menunda untuk ke dokter jika mereka menemukan gumpalan pada payudaranya, mereka takut memiliki kanker. Ini adalah hal terburuk yang mereka lakukan. Jika menemukan gumpalan, segera konsultasi ke dokter karena ini akan membantu menenangkan pikiran. Jika gumpalan tersebut adalah kanker, segera lakukan pengobatan yang tepat untuk menyelamatkan jiwa.

  1. Cari tahu apakah ada sejarah kanker payudara pada keluarga

Masih perlu banyak penelitian untuk memahami secara menyeluruh semua penyebab kanker payudara. Tetapi satu hal yang perlu untuk diyakini adalah faktor gen. Faktor ini setidaknya sebanyak 10% dari semua kasus kanker payudara. Hal ini dianggap satu dalam 500 orang membawa gen yang dapat membuat mereka diduga memiliki penyakit tersebut.

  1. Perhatikan konsumsi alcohol

Dalam sejumlah penelitian, alkohol memiliki kaitan dengan kanker. Hal ini didasari pada kenyataan bahwa alkohol meningkatkan estrogen.

  1. Perhatikan berat badan

Obesitas nampaknya dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Para peneliti menemukan wanita dengan berat 44 sampai 55 pound setelah umur 18 sebanyak 40% memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker dibanding mereka yang berubah-ubah hanya 4 atau 5 pound semasa remajanya.

  1. Olahraga secara teratur

Beberapa penelitian menyarankan bahwa olahraga dapat menurunkan resiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin kurang berolahraga, semakin tinggi tingkat esrogen dalam tubuh.

  1. Kurangi makanan berlemak

Ada banyak perdebatan tentang hubungan kanker payudara dengan diet. Tetapi ada bukti bahwa gaya hidup barat tertentu nampaknya dapat meningkatkan resiko penyakit. Pertahankan asupan makanan rendah lemak, tidak melebihi 30 gram lemak per hari. Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.

  1. Setelah usia 50 tahun, lakukan screening payudara secara teratur

Meskipun masih diperlukan banyak penelitian untuk menentukan penyebab kanker payudara, satu dari faktor utama penyebab adalah faktor usia. 80% kanker payudara terjadi pada wanita berumur diatas 50 tahun.

    10.Belajar relaks

Banyak tercatat bahwa stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Meskipun masih banyak perdebatan atas temuan ini, menurunkan tingkat stres akan menguntungkan untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk resiko kanker payudara.

     11. Masukkan brokoli ke dalam menu harian Anda

Kira-kira dalam sehari Anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah Anda, brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi risiko kanker.

     12. Jangan lupakan buah dan sayur dalam menu harian

Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.

     13. Minumlah teh hijau yang kaya antioksidan

Disamping minum the hijau, kudaplah dark chocolate sesekali, karena secara ilmiah terbukti cokelat sebagai agen yang memerangi kanker. Namun ingat jangan cokelat manis, karena Anda tidak akan mendapat manfaatnya.

 

 

 Tips Payudara – Mitos Persepsi dan Fakta

Keindahan tubuh seorang wanita tidak akan lepas dari faktor keindahan payudara. Bahkan kesempurnaan kecantikan seorang wanita pun sedikit banyak akan dipengaruhi oleh payudara yang dimilikinya.

 

Adalah menjadi idaman setiap wanita untuk mempunyai payudara yang sehat, bulat padat dan kencang dengan ukuran yang cukup besar. Bagaimana dengan wanita yang kebetulan dikaruniai payudara yang mungil?

Jangan khawatir dan berkecil hati, Meski berukuran mungil, namun bila kencang tentu akan terlihat lebih menarik daripada payudara yang besar namun terkesan ‘turun’.

 

Akan tetapi banyak wanita yang belum mengetahui pengetahuan tentang payudara selain sebagai salah satu mahkota keindahan antara lain seperti yang dikutip dari Divinecaroline. National Breast Cancer Awareness yaitu :

 

  1. Perempuan merupakan satu-satunya mamalia yang payudaranya terlihat dan berkembang membesar seiring dengan kematangan umur seseorang itu. Mamalia lainnya seperti anjing, kucing dan hewan primata hanya akan mengalami pembengkakan payudara ketika hamil dan menyusui.

 

  1. Tidak ada seorang wanita pun yang memiliki payudara simetris. Setiap payudara pasti akan berbeda tapi karena perbedaannya itu sangat kecil maka banyak yang tidak menyadarinya. Secara umum payudara sebelah kiri akan lebih besar daripada sebelah kanan karena kerja jantung yang lebih banyak pada bagian kiri (bilik kiri).

 

  1. Tidur menyamping atau tidur dengan bertumpu pada satu payudara dapat mengubah bentuk payudara karena jaringan kulit pada payudara sangat elastis, mudah meregang dan dapat menyebabkan payudara turun. Pakar kesehatan telah menyarankan jika wanita ingin tidur menyamping, sebaiknya menggunakan bantal untuk menahan payudaranya.

 

  1. Mitos yang menyebutkan memakai bra/BH ketika tidur menyebabkan kanker payudara tidaklah benar karena tidak ada satu pun bukti ilmiah yang menyebutkannya.

 

  1. Payudara tidak mengandung jaringan otot sehingga tidak ada satu pun olahraga yang dapat mengubah bentuknya. Satu-satunya cara untuk membuat payudara terlihat kencang adalah dengan melatih otot-otot pectoral di bawah jaringan payudara.

 

  1. Menurut perusahaan bra/BH di Amerika, selama satu dekade belakang ini terjadi peningkatan rata-rata ukuran payudara wanita yang biasanya 34B menjadi 36C. Dan diperkirakan pada beberapa dekade yang akan datang, peningkatan tersebut akan terus terjadi.

 

  1. Risiko wanita kehilangan payudaranya akibat kanker payudara adalah 1 berbanding 8. Kebanyakan wanita yang mendapat kanker payudara adalah wanita perokok, obesitas atau mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit tersebut.

 

  1. Seorang lelaki bisa juga menyusui karena memiliki kelenjar susu mamalia seperti pada halnya wanita sehingga bisa menghasilkan air susu. Biasanya lelaki yang bisa menyusui mempunyai masalah hormon atau sedang dalam masa terapi hormon untuk penyakit seperti kanker.

 Seiring dengan waktu seperti halnya bagian tubuh yang lain payudara perlu dirawat dan dijaga agar tetap menawan. Gangguan yang sering menjadi momok bagi para wanita tentu adalah Payudara yang menjadi kendur atau lembek yang akhirnya membuat payudara terkesan turun dan kurang menantang.

 Payudara lembek dan turun biasanya banyak disebabkan karena kelenjarnya berkurang. Penyebabnya bisa disebabkan karena faktor menyusui karena kelenjar menyusut setelah menyusui. Pada saat hamil pada wanita terbentuk saluran air susu. Kelenjar-kelenjar (saluran-saluran) baru ini menggantikan lemak asli dalam payudara. Sehingga ketika sudah tidak ada lagi air susu di dalam kelenjar tersebut payudara jadi kendur.

 Untuk mengantisipasinya ada beberapa langkah praktis yang dapat anda lakukan untuk menjaga agar payudara anda tetap indah dan sehat yaitu :

      1.Jagalah Pola Makan

Sama dengan bagian tubuh yang lain payudara juga memerlukan nutrisi , dengan menjaga pola makan yang seimbang maka berat badan anda akan terkontrol , yang akan membuat tubuh anda lebih ideal termasuk payudara anda.

 

     2.Jagalah Tingkat kelembaban

Permukaan payudara yang kering akan membuat terlihat kurang segar dan kencang, Gunakan pelembab seperlunya untuk menjaga kelembaban kulit payudara dan lakukan pijatan-pijatan khusus yang ringan. Bersihkan secara teratur bagian putting dengan air hangat dan kapas.

 

  1. Memakai Bra yang Sesuai

Adalah sangat penting menggunakan bra yang sesuai dengan bentuk dan ukuran payudara, dan disesuaikan dengan aktifitas yang dilakukan. Pilihlah Bra yang mudah menyerap keringat. Ukuran Bra yang sesuai akan dapat menopang dan menyangga payudara dengan baik.

 

  1. Olahraga

Olahraga rutin yang focus memperkuat otot dada akan sangat membantu mempertahankan kekenyalan dan kekencangan payudara. Untuk teknik olahraga ini sudah cukup banyak instruktur-instruktur olahraga yang dapat membantu anda di arena-arena kebugaran

 

  1. Sayangi dan syukuri payudara anda

 Dari sikap mental ini akan membuat pikiran lebih nyaman dengan kondisi apapun payudara kita, baik itu mungil, besar maupun extra besar. Itu adalah anugerah sang pencipta kepada anda.

 

Semoga Bermanfaat!!

Pertolongan Pertama Ketika Laptop Terjatuh Menghantam Lantai

laptop jatuhSaat ini Laptop memang bukan lagi barang mewah dan mahal seperti dulu di jaman ketika saya pertama kali menggunakannya. Siapa pun bisa memilikinya sekarang, anak SD pun bisa kalah dengan Anda. Laptop merupakan alat elektronik yang banyak di gunakan untuk bekerja, main game, dan lain sebagainya, Karena komputer jinjing ini memiliki banyak fungsi dan manfaat. Ringan dan bisa di bawa kemana-mana. Coba kalo computer PC, pasti dong gak bisa di bawa kemana-mana karena perangkat Hardware-nya berat, kan? ^_^

Bukan hal yang menyenangkan saat Anda tengah asyik menggunakan laptop, tiba-tiba tidak sengaja kita menjatuhkannya dari pangkuan, atau di saat kita memegang, lalu mengangkatnya dengan tangan jatuh dengan mudahnya, laptop langsung meluncur menghantam lantai dengan keras. Rasa kesal dan panik pasti ada, karena tidak dapat melakukan aktifitas lagi ke depannya!!

Nah, sebaiknya saat kecelakaan itu terjadi usahakan Anda setenang mungkin. Sebab, tidak selalu laptop yang jatuh mengalami kerusakan cukup parah.

Jika Laptop sudah jatuh, ambil kembali laptop tersebut dengan hati-hati dengan menggunakan dua tangan. Jika laptop jatuh dalam kondisi tertutup sebaiknya saat membuka Anda lebih hati-hati ketika membukanya.

 

Berikut langkah yang harus segera di lakukan :

 

Cek Kerusakan Luar

kerusakan luar

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah melihat apakah ada kerusakan pada body atau layar laptop. Bila layar mengalami keretakan, secara otomatis Anda harus menggantinya.

Nah, bila yang terlihat mengalami kerusakan adalah bagian port USB, kabel monitor atau lainnya. Hal ini sering terjadi bila aksesoris seperti modem atau flash disk masih terpasang saat laptop jatuh. Celakanya hal itu adalah yang terburuk.

 

Sebab, port pada laptop tersambung dengan motherboard. Jadi apabila salah satu port USB rusak, pilihannya hanya ada dua, mengganti motherboard atau membiarkan port itu rusak begitu saja. Ingat mengganti motherboard bukanlah sesuatu yang murah!

 

 

Cek Kondisi Power Laptop

Kita memang tidak tahu kapan laptop akan terjatuh, tetapi perlu diketahui bila laptop yang jatuh dalam keadaan hidup biasanya akan mengalami kerusakan lebih parah ketimbang laptop yang tengah mati.

Apabila laptop tiba-tiba mati setelah terjatuh dalam kondisi hidup, bisa hampir bisa dipastikan bila motherboard-nya mengalami kerusakan.

Ram

Jika saat Anda hidupkan lagi laptop mengeluarkan suara aneh mirip suara ketukan, sebaiknya Anda coba matikan dan hidupkan kembali laptop. Hal itu biasanya menjadi tanda RAM rusak akibat benturan. Bila tetap tidak berhasil, segera bawa laptop ke tempat servis.

 

 

Cek Layar / LCD

lptp jatuh
Jika laptop jatuh dalam keadaan mati mungkin lebih ringan di bandingkan dengan Laptop yang jatuh pada saat hidup. Lihatlah dengan teliti jika ada bintik hitam maka pixel dali LCD tersebut.

Meskipun layar tidak mengalami masalah bila dilihat dari luar, terdapat kemungkinan bila masalah terletak pada deretan pikselnya. Oleh karena itu, setelah laptop jatuh segera hidupkan dan lihat secara teliti apakah muncul bintik hitam, garis horizontal, atau retakan yang sebelumnya tidak ada.

Keberadaan bintik hitam kecil atau yang biasa disebut death pixel sekecil apapun bisa berubah menjadi besar. Bila tanda-tanda masalah di atas muncul, sebaiknya segera ganti layar LCD laptop Anda.

Cek Sistem Operasi

 

Apakah saat menghidupkan kembali laptop yang terjatuh muncul suara gesekan aneh pada laptop? Bila sumber suara itu bukan kipas laptop, maka kemungkinan hard disk Anda rusak. Pada kerusakan ringan, masalah hard disk terlihat bila laptop sering ‘hang’ atau tidak bisa melewati booting awal sama sekali.

 

Untuk menyembuhkanya, biasanya laptop harus di instal ulang. Tentu saja hal ini dapat membuat data Anda hilang, tetapi memang tidak ada cara lain. Memang jauh lebih baik kita mempunyai cadangan data sebelum hal-hal seperti ini terjadi pada laptop anda.

 

 

Backup Data

backup

Bila yang terjadi adalah laptop bisa menyala seperti biasa namun sering hang, ada kemungkinan hard disk terkena bad sector. Sebelum terlambat, segera simpan data (backup) Anda di tempat lain, karena hard disk tersebut biasanya akan rusak total.

Backup disarankan lewat flash disk atau burning data di DVD atau CD. Bila data terlalu banyak, Anda bisa memanfaatkan media penyimpanan awan atau cloud.

Kemudian jangan lupa segera mengganti hard disk dengan yang baru. Tetapi jangan buru-buru membuat hard disk yang terkena bad sector tadi. Sebab, meski tidak bisa dipakai di laptop, hard disk tersebut tetap bisa dipakai untuk sebagai hard disk eksternal. Yang perlu Anda lakukan adalah membeli sebuah enclosure atau casing hard disk.

 

Restart

Biasanya Laptop yang jatuh mengalami guncangan sehingga komponen di dalamnya akan bergeser dan menimbulkan suara saat di hidupkan. Bila hal ini terjadi pada laptop anda di sarankan untuk mematikan dan menghidupkannya kembali. Jika masih terdengan suaranya di sarankan untuk membawanya ke tukang service.

 

Bad Sector

bad sector

Gejala ini merupakan masalah yang ringan, Dan biasanya laptop cuman sering hang atau tidak Booting, Cara mengatasinya cukup dengan menginstal ulang, pasalnya Hard Disk mengalami guncangan sehingga membuat korup pada file OS-nya.

 

 

Cara Instalasi Kabel Jaringan UTP dan Cara Koneksikan Antar Computer

Standar Internasional UTPSalah satu cara menghubungkan 2 komputer adalah dengan menggunakan kabel jaringan atau yang biasa dikenal dengan kabel UTP (Unshielded Twisted Pair). Yaitu suatu kabel yang digunakan sebagai media penghubung antara computer dan peralatan jaringan (hub atau switch). Agar kedua komputer bisa saling sharing data dan bisa juga sharing internet. Teknik menghubungkan 2 komputer dengan kabel UTP secara langsung ini termasuk dalam model jaringan peer to peer atau poin to point.

Menghubungkan 2 Komputer dengan kabel Cross / Crossing yaitu PC ke PC atau LAN Card ke LAN Card tanpa menggunakan Hub atau Switch, bila sudah mengenal konfigurasi LAN dan TCP/IP, maka cara menghubungkan 2 Komputer ini tak beda jauh dengan menghubungkan ke beberapa komputer dengan hub.

Nah, sebelumnya kamu harus tau dulu, Cara Crimping Kabel UTP ke RJ-45 (Straight dan Cross) sendiri agar memiliki kabel UTP, jika tidak maka kamu harus beli dari toko komputer atau toko kabel terdekat.

Berikut ini akan di berikan langkah-langkah instalasi Kabel UTP dan Konektor RJ 45
Sistem yang diperlukan:
‐ Dua unit komputer
‐ Kabel UTP secukupnya
‐ Konektor Rj 45 secukupnya
‐ Tang UTP
‐ Hub/Switch
‐ Gunting
‐ Multimeter / tester

Ada dua standarisasi pemasangan kabel UTP yaitu T568A dan T568B :

Straight UTP cable

 

Kabel straight-through dengan urutan sebagai berikut :

Urutan Straight dan Cross cable

STRAIGHT
—————————
Kabel 1 Oranye – garis putih
Kabel 2 Oranye
Kabel 3 Hijau – garis putih
Kabel 4 Biru
Kabel 5 Biru – garis putih
Kabel 6 Hijau
Kabel 7 Coklat – garis putih
Kabel 8 Coklat
—————————
CROSS
—————————
Kabel1 Hijau – garis putih
Kabel 2 Hijau
Kabel 3 Oranye – garis putih
Kabel 4 Biru
Kabel 5 Biru – garis putih
Kabel 6 Oranye
Kabel 7 Coklat – garis putih
Kabel 8 Coklat

  • Kabel Straight-trough

Kabel ini digunakan untuk menghubungkan dua device yang berbeda seperti:

  • Komputer to HUB
  • Komputer to Switch
  • Switch to Router
  • HUB to Router

Pemasangan kabel ini dalam satu kabel menggunakan satu standar saja. Jika menggunakan T568A maka kedua ujungnya menggunakan T568A, begitu juga sebaliknya.

  • Kabel Crossover

Kabel ini digunakan untuk memasang dua device yang sama seperti :

  • Komputer to Komputer
  • HUB to HUB
  • Switch to Switch
  • HUB to Switch

Pemasangan kabel ini menggunakan dua standar dalam satu kabelnya. Jika ujung pertama

menggunakan T568A maka ujung yang kedua menggunkan T568B.

  • Pemasangannya :

    1. Siapkan peralatan dan bahan yang dibutuhkan :

peralatan lengkap instalasi kabel UTP

          2. Potong kabel sesuai dengan kebutuhan.

          3. Kelupas jaket pelindung pada kabel kira-kira sekitar 2 cm (atau terserah kebutuhan anda) :

kupas kulit kabel

           4. Pisahkan pilinan pada kabel sesuai dengan warnanya :

pisahkan sesuai warnanya

            5. Urutkan sesuai dengan standarisasi yang ada :

Urutan UTP standarisasi

            6. Potong secara rata jika kabel sudah diurutkan, sisakan sekitar 1,5cm :

Potong rata

            7. Masukkan kabel UTP ke dalam konektor RJ45. Pastikan urutan kabel benar, jaket  

                pelindung masuk ke RJ45, dan semua kabel telah masuk sempurna hingga

                menyentuh pangkal RJ45) :

masuk kabel UTP ke dlm RJ 45

             8. Crimping konektor RJ45 beserta kabel tersebut dengan Tang Crimping :

Crimping RJ dan kabelnya

             9. Lakukan pada ujung yang satunya. Gunakan Fluke atau Kabel Tester untuk menguji

                 koneksi kabelnya.

Test signal dgn tester

                10. Kabel UTP sudah siap di gunakan

Kabel UTP sudah siap di gunakan

Mengoneksikan 2 Komputer Dengan Kabel UTP

MEMBERIKAN ALAMAT TCP/IP

Untuk memberi TCP/IP sekarang kita ambil contoh pada konfigurasi menggunakan Win xp,untuk OS lain nya kurang lebih juga sama, yaitu :

Klik -> start –> Setting –> Network Connections –> klik-kanan Local are Connections–>Properties –> pada jendela Local are Connections Properties : pilih –> Internet Protocol(TCP/IP) –>klik Tab Properties –> lalu pilih : Use the following IP address –>lalu isikan IP address kelas C.

Agar kedua komputer tersebut bisa saling berkomunikasi, setidaknya ada 3 hal yang harus kita lakukan, yaitu:

  1. Pastikan kedua komputer memiliki Network Card yang telah terinstall drivernya.
  2. Siapkan kabel UTP dengan susunan kabel Cross Over.
  3. Set IP Address kedua komputer dengan IP Address berbeda tetapi dengan subnet yang sama. Sebagai contoh:
    IP Address komputer A: 192.168.1.1 dengan subnet mask: 255.255.255.0
    IP Address komputer B: 192.168.1.2 dengan subnet mask: 255.255.255.0

Setelah kabel UTP Cross Over terpasang, langkah berikutnya adalah menseting IP Address secara manual pada masing-masing komputer tersebut, berikut caranya pada komputer dengan OS Windows XP:

  • Klik Start Control Panel, double klik Network Connections.

Network Connections

  • Klik kanan pada icon Local Area Connection, klik Properties

Local area network connections

  • Pada jendela Local Area Connection Properties, sorot Internet Protocol (TCP/IP), kemudian klik tombol Properties.

L.A.N . Properties

  • Akan terbuka jendela Internet Protocol (TCP/IP) Properties, pilih use the following IP address. Lalu isikan IP Address tersebut.

ip-address

  • Lakukan hal yang sama pada komputer yang satunya. Set dengan IP Address yang berbeda.
  • Untuk mencoba apakah komunikasi antar 2 komputer tersebut sudah berhasil, lakukan perintah PING antar komputer lewat command prompt, kalo berhasil akan muncul pesan Repply. Lakukan Ping dari komputer 1 ke komputer 2 , begitu juga sebaliknya, tetapi  terkadang kamu harus matikan dulu firewall di computer kamu. karena terkadang firewall memblockir nya. Setelah firewall dimatikan, KLIK START > ketikan CMD lalu Enter. Lalu ping dari komputer 1 ke komputer 2, dengan ketikan “Ping : 192.168.1.1” tanpa tanda petik.

 Ping berhasil di Command prompt

Apabila komputer tidak bisa saling PING, lakukan pengecekan seperti berikut:

  1. Cek koneksi kabel UTP Cross Over apakah sudah benar
  2. Pastikan LAN adapter sudah aktif (enable)
  3. Cek IP Address kedua komputer, apakah sudah satu subnet
  4. Matikan Firewall atau aktifkan (centang) pilihan File and Printer Sharing pada Exception Windows Firewall.

Kalau kedua komputer sudah saling terhubung selanjutnya kita bisa saling berbagi data atau resource antar komputer seperti misalnya menggunakan printer sharing atau saling berkirim pesan singkat lewat jaringan.

Semoga Bermanfaat!!!

 

 

Previous Older Entries

Ikuti

Kirimkan setiap pos baru ke Kotak Masuk Anda.

Bergabunglah dengan 1.378 pengikut lainnya.

%d blogger menyukai ini: